Bonjour, j'ai 14 ans et j'aimerais me muscler je dispose d'un total crunsh qui est a mon pere et qui ne sert pas. Pouvez-vous m'aider merci.
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Lou2001
C assez simple si tu as de la volonte. Jsp ce que tu veux travailler donc je vais te proposer 3 exercices pr le gainage ventre dc des crunch des planches le travail des obliques et des chaises.
Pour les bras tout simplement des pompes.
J'espère que je t aide.
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