Bonjour j'ai 14 ans et j'ai des problèmes avec la masturbation.

Bonjour, je suis une futur lycéen de 14 ans, je suis vierge et j'ai des problèmes avec la masturbation. Au départ, je me masturbais pour avoir une santé mentale stable, et donc ne pas y penser. Maintenant je me masturbe presque tout le temps 2 voire 3 fois, c'est énervant mais sans ça je ne me calme pas et ne concentre sur rien. cela rends ma vie assez compliqué j'ai essayé beaucoup de méthode pour arrêté totalement mais la seul reste d'avoir l'esprit occupé, sortir beaucoup et aucune imagine susceptible de nous donnez envie de recommencer. Seulement avec ma mère c'est compliqué de sortir.
Comment arrêté ?