Sciatique et lumbago à repetition

Bonjour j ai aujourd hui besoin d'échanger sur mes problèmes de dos et pourquoi pas trouver des solutions. Je vous explique depuis plus de trois ans je fais des sciatiques et lumbago à repetition.depuis avril 2016 j ai refait une crise:impossible de me redresser en posture droite. J ai mis une semaine avant de pouvoir me redresser mais j ai toujours mal au dos: barre dans le dos,douleur qui descend dans la fesse.mal au jambe avec sensation de lourdeur.j ai pris des anti inflammatoire. Anti douleur mais rien y fait.j ai toujours ces douleurs qui sont invalidantes au quotidien: difficultés pour s habiller.menages repassage courses.....en bref je ne peux plus rien faire sans avoir ses douleurs. Je suis en arrêt maladie car à mon travail je suis assise 8h par jour derrière un bureau et je n arrive pas à rester assise sans douleur.apres plusieurs traitements inefficace j'ai passé une Irm: discographie dégénérative L5.S1 avec profusion médiane discale.aujourd hui je ne sais plus quoi faire Est ce qu il y a,des solutions face à ce problème ? Merci de votre aide.