Comment arrêter et ne pas recommencer??

Bonjour,
je suis une ados de 13 ans je me sens mal dans ma peau depuis longtemps et j'ai plein d'autre problème les gens me disent simplement que c'est une ""crise d'ados"" mais je n'arrive plus vraiment a vivre alors j'ai commencer a me couper enfin a me faire des coupure pas trop profonde mais comme même importante et puis j'ai réussi a arrêter mais me voila reparti j'aimerais pouvoir arrêter mais je n'y arrive plus j'ai peur de faire plus de connerie et aussi pour cette été j'aimerais avoir vos conseil pour arrêter et surtout ne pas recommencer
merci d'avance :(