Impossibilité de s'accroupir + douleur insoutenable

Bonjour,
J'ai mal aux genoux depuis près d'un an. J'ai 15 ans et pendant 6 mois j'ai été chez la kiné. Vendredi je suis allée chez mon médecin qui m'a dit d'arrêter le sport pendant plusieurs mois. Ce matin je me suis cognée très fortement le genou contre l'angle d'un meuble et j'ai eu une douleur insoutenable, c'était atroce ! Depuis, (il est 17:35) je ne peux plus m'accroupir tellement cela me fais mal, je galère pour monter les escaliers et pour les descendre... Quelqu'un peut-il me dire ce que j'ai et ce que je dois faire ? Merci de votre réponse