Tombé sur le genou

Bonjour, il y a 2½ semaines je suis tombé sur les genoux au volleyball. J'ai senti immédiatement que j'avais mal tombé sur mon genou gauche. Je croyais que ça guérirait les jours suivants. Cela empire doucement de jours en jours. Il n'est pas vraiment plus gros que l'autre, il est un peu plus chaud. C'est le côté intérieur qui est plus douloureux. La marche ne fait pas mal. Toutefois, m'accroupir d'une certaine manière, m'étirer la jambe ou la plier et quand je change de position (ex:assise à debout), là ça devient de plus en plus douloureux. J'ai des béquilles depuis hier, pour éviter de marcher le plus possible dessus. Et j'ai mis un sac magique chaud hier soir. Je n'ai pas de médecin de famille et je suis incapable d'avoir la ligne pour avoir un r-v avec un médecin depuis ce temps. Qu'est-ce que je dois faire pour améliorer mon cas ? Merci