Une sorte de mini crise d'angoisse avant de m'endormir

Bonsoir, j'espere que quelqu'un saura me répondre et m'aider !
Voilà de temps en temps, disons entre le sommeil et l'eveil, mes pensées se noient dans des choses négatives et qui me font peur. Pourtant au debut je ne pensais à riend e tout ca, mais je n'ai plus aucun controle. Quand ces images troublantes arrivent , mon coeur commence à battre fort et rapidement, je tremble, je n'ai plus aucun controle ni meme j'arrive à re ouvrir les yeux durant 2min qui me paraissent vraiment longues. Le pire c'est que je suis consciente, je sais que je ne dors pas encore meme si je n'ai plus le controle des choses. Lorsque ca se termine, j'ai disons "peur" d'essayer de m'endormir et que ca recommence
Merci beaucoup de m'aider