Comment éviter l'ostéoporose ?

Bonjour,

Pourriez-vous m'en apprendre plus ? Je ne trouve aucune fiche pratique à ce sujet sur les symptômes et ce qu'il faut faire pour éviter l'ostéoropose.
Je m'explique je viens d'apprendre que ma sœur a de l'ostéoropose, elle n'a que 45 ans, ce qui m'étonne vu son âge. Tout ce que je sais, c'est le cartilage des os qui s'effritent d'où la fragilité des os. Le moindre choc peut être grave.
Etant un peu plus jeune qu'elle, je me demande aussi si le fait qu'elle l'a eu, je risque de l'avoir plus tard. Je sais qu'elle a fait des tas de régimes et surtout ne buvait pas de lait pendant des années. Peut-être la cause est le manque de produit laitier dans son alimentation ?
Diagnostiqué par son médecin qui lui a prescrit un traitement et conseillé de consommer des produits laitiers notamment des yaourts riche en calcium.
Merci de me renseigner, cordialement.

"On a beau avoir une santé de fer, on finit toujours par rouiller."(Jacques Prévert)