Fatigue manque de sommeil

Bonsoir, voilà quelque mois que je met au moins 4-5 heures à m'endormir et du coup je dors très mal en plus de ça, j'en ai parler à mon médecin qui ne veut surtout pas me prescrire de somnifère car je pourrai être accroc comme il dit donc il me prescrit encore et encore un médicament de phytothérapie qui s'appelle Spasmine mais toujours rien je suis vraiment exténuée la fatigue s'accumule j'ai beau prendre des vitamines le matin rien ne marche le seule truc qui marche en terme de qualité du sommeil c'est les gouttes d'huiles essentielle de lavande mais rien pour m'aider à m'endormir pourtant je coupe tout télé, ordi , j'arrête le tel je suis dans le noir complet au calme mais rien j'ai essayé les infusions nuit tranquille et camomille mais rien non plus quelqu'un aurait une idée pour m'aider ? S'il vous plaît merci d'avance