Comment grandir vite

Bonjour,
je voudrais vous demander comment grandit-on après les règles? j'ai 14 ans et j'ai eu mes règles il y a juste 1 mois. et je fais juste 1m45 et je tiens à vous précisez que je suis asthmatique. je suis toujours complexé à cause de ma taille et j'ai pas eu un seul cm depuis 1 an .. y a t-il un meilleur moyen de grandir au moins 15 cm si possible ? ou vous pourriez me dire si je pourrais encore grandir. Parce que il y a des gens qui disent que on ne grandit plus après les règles :( :'( .. Pourriez vous me conseillez avec quelques astuce, exercice, méthode miraculeuse ?? Merci de votre compréhension :)