Problème constipation

Bonjour, je me permet de refaire un sujet pour vous faire part d'un problème que j'ai depuis plus d'une année mais qui a évolué depuis :

Alors voilà je suis constipé depuis très longtemps et avant j'allais aux toilettes vraiment très peu de fois par semaine mais ça commence à aller mieux (1 fois tout les un ou deux jours) le problème est qu'il reste toujours un peu de selle après être aller aux toilettes que je n'arrive pas à expulser après être aller aux trônes et c'est vraiment très gênant pour moi et mon petit copain. J'ai essayé de faire des efforts pour les légumes, je bois peut-être encore un peu trop de Soda mais s'il y a une solution miracle ou quelque chose du genre je vous en supplie dites moi.

Merci d'avance