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Mal au genoux

Utilisateur anonyme - 21 oct. 2015 à 22:00
DCI Messages postés 87276 Date d'inscription mercredi 30 avril 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 7 mai 2024 - 22 oct. 2015 à 10:04
Salut (bonjour/soir) voila depuis deux semaine je me suis mis à faire du footing autour d'un stade de foot tout les deux jour ayant pas fais de sport pendant trois ans mon corps fais pas plus d'un tour de stade je suis déjà et-soufflé.
depuis peut j'ai mal aux genoux droite enfin pas vraiment mal mais je le sens faible
je n'arrive pas a forcé quand je marche sa passe mais pour le footing ça fais mal
savait vous comment y remédiez ? sans passait cher le médecin.

j'ai 18 ans 90kilo et quelque pour 1m82.

Ausii j'ai du mal a reprendre le soufle après l'effort avait vous des conseille ?
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1 réponse

Réponse 1 / 1
DCI Messages postés 87276 Date d'inscription mercredi 30 avril 2008 Statut Modérateur Dernière intervention 7 mai 2024 37 380
22 oct. 2015 à 10:04
Bonjour,

Quel âge as tu ? Homme ? Femme ?
Fumes tu ?

Commencer par perdre du poids avec de trop forcer physiquement.
Plutôt que d'attaquer par du footing, il serait préférable de débuter par deux heures de marche rapide quotidiennes 2 ou 3 fois par semaine (si possible) et de ne passer au footing que 2 ou 3 mois plus tard.
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