Enceinte ??

Bonjour, j'ai besoin d'aide, y a 10 jours j'ai couché avec mon copain et on s'est pas protéger (pas de pilule ni de préservatifs), et maintenant je n'ai toujours pas mes règles .. J'aimerais savoir est-ce que je peux être enceinte alors qu'il n'a pas éjaculer dans mon vagin ? Et est-ce que je peux faire quelques chose pour que mes règles se déclenchent ? Je panique trop !!!