Quelle est la durée minimale des règles et comment les rendre abondants et finis

bonjour j'ai 14 ans et je viens d'avoir mes règles en fait mon cycle dure 2 jours trop et le troisième un peu c tout et j'ai med règles chaque 20 jours (je n ai jamais eu de retard) vref je voudrais savoir si la durée de mes rèfles est-elle moyenne ? et l'autre fois elles m'ont complètement surpris lors d'une fête et c'était la catastrophe donc je voudrais savoir comment les finir vite ou comment les rendre moins abondantes ? merci ;)