Comment calculer mon ovulation

Bonjour, j'ai un gros problème je ne c'est pas comment calculer ma date d'ovulation. Comment faut il que je compte des le premier jour de mes dernières règles ou a partir du dernier jour de mes dernière règles ? Sachant que j'ai mes règles tous les 30 jours environ. La par exemple j'ai mes règles le 10/07 sachant quelles durent 5 jour.