Besoin d'aide

Je jouais au foot j'ai fait une frappe du gauche et mon pied est parti toucher l'autre pied depuis jai mal entre l'aine et l'adducteur. Depuis ca quand je suis assis je n'arrive plus à lever ma jambe. Ou même pour mettre un vêtement par contre j'arrive à courir mais avec une douleur. Que dois-je faire ?