J'ai tout le temps envie de tout casser pour rien.

Bonjour, [Je ne sais pas si je suis au bon endroit pour cette question]
Mais voici mon problème : J'ai envie de tout casser, par moment, pour rien ou presque rien.
Quand quelqu'un respire un peu fort, quand j'entends des bruits quand j'écoute de la musique, quand mes parents m'appellent, quand quelqu'un parle et que je m'en fiche, quand mon petit frère me parle (Oui mon petit frère, à chaque fois qu'il m'adresse la parole, j'ai envie de ... Littéralement le détruire).
Ou même des fois, en pleine nuit, je me réveille et aillant le besoin de taper dans quelque chose.
J'ai souvent envie de crier, de hurler, juste pour embêter le monde, ou tout simplement pour me faire entendre.
Un simple phrase peut me donner envie de tout casser.
J'aimerai savoir comment canaliser ça. (J'ai 13 ans.)
Merci d'avance.