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Se faire des abdos

Résolu
Sphiter Messages postés 16 Date d'inscription mercredi 13 mai 2015 Statut Membre Dernière intervention 13 juillet 2015 - 13 mai 2015 à 15:23
Sphiter Messages postés 16 Date d'inscription mercredi 13 mai 2015 Statut Membre Dernière intervention 13 juillet 2015 - 16 mai 2015 à 14:36
Bonjour j'ai 14 ans et je m'apelle Daniel. Je mesure 1m78 pour 76kg(ce qui est bcp/je suis donc assez gros) et je voudrai me faire les abdos pour impressionner les filles a la piscine l année prochaine. Mais j'ai entendu dire que sa stoppait la croissance, et vu que je compte arriver jusqu'a 1m85 sa me derange. Est-ce vrai? Sinon vous pourriez me trouver un entrainement adapté (3-4 fois par semaine).
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1 réponse

Réponse 1 / 1
Romiik Messages postés 7 Date d'inscription jeudi 14 mai 2015 Statut Membre Dernière intervention 15 mai 2015
14 mai 2015 à 17:43
Bonjour, j'ai demandé à un gars que je connais, il fait beaucoup de sport, donc voilà le programme qu'il a proposé :
3 série de 20 crunch (1 min de repos entre les série)

30 seconde de gainage

-1 min de repos

-3 série de 20 relevé de genoux (suspendu ou au sol, 1 min de repos entre les série)

Si tu ne sais pas quels sont les mouvements etc regarde sur internet, tout est expliqué. Si tu en veux d'autre plus difficiles, tu me demandes et je lui demanderai ;)
Bonne soirée
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Sphiter Messages postés 16 Date d'inscription mercredi 13 mai 2015 Statut Membre Dernière intervention 13 juillet 2015
14 mai 2015 à 20:59
Merci mais tu peux lui demander sis a arrête la croissance
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Romiik Messages postés 7 Date d'inscription jeudi 14 mai 2015 Statut Membre Dernière intervention 15 mai 2015 > Sphiter Messages postés 16 Date d'inscription mercredi 13 mai 2015 Statut Membre Dernière intervention 13 juillet 2015
15 mai 2015 à 12:45
Comme a dit echo8750, ça la ralenti seulement.
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Utilisateur anonyme
15 mai 2015 à 01:59
pour te répondre sa n'arrête pas la croissance sa la ralenti
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marcel27240 Messages postés 8 Date d'inscription jeudi 14 mai 2015 Statut Membre Dernière intervention 21 mai 2015
15 mai 2015 à 12:59
tres bon programme de la pare de romiik. Il faut suivre aussi un petit régime alimentaire, pas grand chose mais utile, je te conseil de la viande blanche (escalope de volaille, 3/2 fois par semaine pour un apport de protéine) , de fibre (légume) très peut de matière grasse .
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Sphiter Messages postés 16 Date d'inscription mercredi 13 mai 2015 Statut Membre Dernière intervention 13 juillet 2015
16 mai 2015 à 14:36
Ok Merci :)
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