Se faire des abdos [Résolu]

Sphiter 16 Messages postés mercredi 13 mai 2015Date d'inscription 13 juillet 2015 Dernière intervention - 13 mai 2015 à 15:23 - Dernière réponse : Sphiter 16 Messages postés mercredi 13 mai 2015Date d'inscription 13 juillet 2015 Dernière intervention
- 16 mai 2015 à 14:36
Bonjour j'ai 14 ans et je m'apelle Daniel. Je mesure 1m78 pour 76kg(ce qui est bcp/je suis donc assez gros) et je voudrai me faire les abdos pour impressionner les filles a la piscine l année prochaine. Mais j'ai entendu dire que sa stoppait la croissance, et vu que je compte arriver jusqu'a 1m85 sa me derange. Est-ce vrai? Sinon vous pourriez me trouver un entrainement adapté (3-4 fois par semaine).
Afficher la suite 

Votre réponse

6 réponses

Romiik 7 Messages postés jeudi 14 mai 2015Date d'inscription 15 mai 2015 Dernière intervention - 14 mai 2015 à 17:43
0
Merci
Bonjour, j'ai demandé à un gars que je connais, il fait beaucoup de sport, donc voilà le programme qu'il a proposé :
3 série de 20 crunch (1 min de repos entre les série)

30 seconde de gainage

-1 min de repos

-3 série de 20 relevé de genoux (suspendu ou au sol, 1 min de repos entre les série)

Si tu ne sais pas quels sont les mouvements etc regarde sur internet, tout est expliqué. Si tu en veux d'autre plus difficiles, tu me demandes et je lui demanderai ;)
Bonne soirée
Publi-information
Sphiter 16 Messages postés mercredi 13 mai 2015Date d'inscription 13 juillet 2015 Dernière intervention - 14 mai 2015 à 20:59
Merci mais tu peux lui demander sis a arrête la croissance
Romiik 7 Messages postés jeudi 14 mai 2015Date d'inscription 15 mai 2015 Dernière intervention > Sphiter 16 Messages postés mercredi 13 mai 2015Date d'inscription 13 juillet 2015 Dernière intervention - 15 mai 2015 à 12:45
Comme a dit echo8750, ça la ralenti seulement.
Utilisateur anonyme - 15 mai 2015 à 01:59
pour te répondre sa n'arrête pas la croissance sa la ralenti
marcel27240 9 Messages postés jeudi 14 mai 2015Date d'inscription 21 mai 2015 Dernière intervention - 15 mai 2015 à 12:59
tres bon programme de la pare de romiik. Il faut suivre aussi un petit régime alimentaire, pas grand chose mais utile, je te conseil de la viande blanche (escalope de volaille, 3/2 fois par semaine pour un apport de protéine) , de fibre (légume) très peut de matière grasse .
Sphiter 16 Messages postés mercredi 13 mai 2015Date d'inscription 13 juillet 2015 Dernière intervention - 16 mai 2015 à 14:36
Ok Merci :)
Commenter la réponse de Romiik
Publi-information