Comment eviter les fausse idee

bonjour

je suis une personne qui a une compagne et sociable en public mon défaut ,jais des période ou j'arrive pas a stabiliser mon cerveau dans des idée claire sa deviens instable en me posent des question sur les gent leur regard d'une personne peut me mètre mal a laize et mon cerveau s enchaine dans des idée négative qui me déstabilise dans mon quotidiens, je c'est plus quel comportent avoir , pour tend jais une vie assez ordinaire, pour tend je bois pas et pas de drogue pas de mauvaise fregentation une hygiène simple .
merci de votre aide.

bien a vous