Gêne dans le haut du dos

bonjour,
Depuis quelque temps j'ai une douleur qui est plus ou moins forte et ressenti, sur ma position, si je suis assis,debout ou si je porte des choses. Même coucher je la sens et sa m'empêche de faire des mouvements rapide comme me retourner à la vitesse normal, je doit prendre mon temps. Je travail en boulangerie et au début de mon apprentissage je ne ne ressentais aucun gêne ni douleur. J'ai été chez l'ostéopathe Lundi, il m'as dit que c'était une vertèbre qui avait du mal à bouger donc il l'as masser mais je ressens toujours la même douleur si ce n'est qu'un peut moins depuis, il m'as dit de faire des exercices pour muscler mon dos comme des pompes et abdos mais avec la douleur c'est pratiquement iinfesable. Pouvez-vous m'aider ?
Merci pour le temps que vous m'accorder.
PS: la douleur est dans la partie haute du dos entre mes deux epaules