Arrêter de fumer sans aide

Bonsoir, je suis nouvelle sur le forum et j'aurais aimé qu'on me donne des conseils. Je vous explique, je fume depuis environ 3 ans je souhaite arrêter de fumer. En fait quand je suis toute seul ou avec mes parents je ne fume pas ( mes parents ne fume pas). Je me suis fait opérer et j'ai réussi a ne pas toucher a une seul cigarette pendant 15 jours. Mais quand j'ai revu mon copain et mes amis qui fument tous j'ai repris. Je sais vraiment comment lutter contre cette envie quand je suis avec eux car quand je suis avec des personnes non fumeur ou toute seul je n'ai pas envi si vous pouvez me donner des conseils ou des personnes qui ont eu une expérience similaire. En sachant que j'aimerais arrêter toute seul sans l'aide de médecin ou de médicaments

Merci d'avance