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La fatigue, ça m'énerve!

Sophie - Modifié par Sophie le 31/03/2015 à 22:20
mel44000 Messages postés 69 Date d'inscription mardi 31 mars 2015 Statut Membre Dernière intervention 21 juillet 2015 - 1 avril 2015 à 22:57
Bonjour,
je suis Sophie! Enchantée.
J'ai 14 ans, et ceci est ma dernière année au collège. C'est une épreuve très importante pour moi, cependant, j'ai un problème qui m'empêche de la passer normalement.
Je sens une grande qui m'envahit et surtout pendant les après-midi. (Avant midi, 10h passée surtout, j'ai faim!) Du coup j'ai envie de dormir en cours, je ne peux rien suivre. Je n'arrive pas à me concentrer la plupart du temps.
Je ne fais jamais de sport, et même sans ça j'ai baissé de quelques kilos. Je consomme les légumes et les fruits que je peux, et du chocolat noir dès que l'occasion s'offre à moi! Hihi.
Je fais vraiment peu d'efforts durant mes journées.
Le Weekend, je reste dos courbé sur mon bureau à dessiner ou à lire, ou à regarder quelques choses dans l'ordinateur.
Des conseils, les gens?
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2 réponses

Réponse 1 / 2
lafouine. Messages postés 102021 Date d'inscription mercredi 7 octobre 2009 Statut Contributeur Dernière intervention 29 août 2023 19 531
31 mars 2015 à 22:23
Bonjour

Mange correctement de vrai repas avec viande poissons légumes féculent.
Fais du sport justement.
Prends l'air pour prendre des vitamines nécessaire aussi.

As tu consulté un médecin ?
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Sophie
31 mars 2015 à 22:35
Je n'ai pas assez de temps pour manger quelque chose de complet alors je me contente de n'importe quoi. Sinon le sport, je compte m'y mettre puisque ça a l'air d'être important...
Et non, je n'ai encore jamais consulté de médecin concernant cela, même mes parents ne savent rien.
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lafouine. Messages postés 102021 Date d'inscription mercredi 7 octobre 2009 Statut Contributeur Dernière intervention 29 août 2023 19 531
31 mars 2015 à 22:41
A 14 ans tu n'as pas le temps de manger ?

Tu te moque de qui là !!
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Sophie
31 mars 2015 à 22:50
De personne. Tu penses que ce n'est pas probable alors que je suis un de ces cas?
J'ai précisé, je ne mange pas complet. Cela veut dire que je grignote quelque chose en moins!
L'école ne nous donne qu'une heure pour aller jusqu'à chez nous et revenir, après avoir mangé. A la sortie, l'aprem, je me goinfre de ce qui peut me tomber sous la main comme des biscuits avec du lait, quelque chose qui me remplit le ventre certes.
Le soir je ne dîne jamais, sinon un verre de lait ou un yaourt me suffisent...
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lafouine. Messages postés 102021 Date d'inscription mercredi 7 octobre 2009 Statut Contributeur Dernière intervention 29 août 2023 19 531
31 mars 2015 à 22:52
Commence par apprendre à manger .
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lafouine. Messages postés 102021 Date d'inscription mercredi 7 octobre 2009 Statut Contributeur Dernière intervention 29 août 2023 19 531
Modifié par lafouine. le 31/03/2015 à 22:52
A ton âge c'est 3 vrai repas complet par jour + un gouté .
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Réponse 2 / 2
mel44000 Messages postés 69 Date d'inscription mardi 31 mars 2015 Statut Membre Dernière intervention 21 juillet 2015 8
31 mars 2015 à 23:03
bonsoir se qui te donne une baisse de d'énergie c'est que tu as surment des carences aussi à pas manger normalement les légumes c'est bon mais l'essentiels ces les féculents qui font tenir ton organisme vu de l'extérieur tu ne le vois pas mais à l'intérieur de ton corps en se moment sa doit pas être le top surtout que tu n'as pas fini de grandir tu abimes le bon fonctionnement de ton organisme tu te vois avoir des problèmes de fois ou de reins... etc non sérieusement les pates c pas dur 10min de cuisson grand max tu fais attention ok ne met pas de beurre mais les féculents (sucre lent) c'est primordial ensuite pour 10heure prend une barre de céréale et une compote équilibrer et sa te redonnera un coup de jus en plus si tu es en examen ton corps va avoir besoins d'énergie tu risques de te planter si tu te reprends pas !
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lafouine. Messages postés 102021 Date d'inscription mercredi 7 octobre 2009 Statut Contributeur Dernière intervention 29 août 2023 19 531
31 mars 2015 à 23:09
Pourquoi supprimer le beurre ?
Tout le monde en a besoin !

A dose normal.

Quoi que je ne suis pas certaine qu'ils mettent beaucoup de beurre dans l'alimentation Marocaine :)
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Sophie
31 mars 2015 à 23:18
Merci beaucoup Mel!
Mais attendez, j'ai raté un petit point...
Combien d'heure de sommeil je dois normalement prendre par jour? Et est-ce que j'ai besoin de faire des siestes? Je me repose pendant une heure après l'école et je ne suis pas sûre si ça suffit. Quel est votre avis?
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lafouine. Messages postés 102021 Date d'inscription mercredi 7 octobre 2009 Statut Contributeur Dernière intervention 29 août 2023 19 531
31 mars 2015 à 23:25
Tu dors combien d'heures par nuit ?
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mel44000 Messages postés 69 Date d'inscription mardi 31 mars 2015 Statut Membre Dernière intervention 21 juillet 2015 8
31 mars 2015 à 23:41
le beurre mais je sais pas si elle fait attention a sa ligne. les acides gras elle peut les trouver ailleurs que dans le beurre c'est pour sa que je disais sa mais niveau gout gustative hmm miam pates au beurre enfin bon pour le sommeil il faut te coucher bien avant minuit c'est le sommeil le plus réparateur c'est avant minuit au début ca va être dur mais faut laisser ton corps si habitué... et le matin pense à un bon jus de fruit ! =) et les siestes t'en n'aura moins envie tu vas voir ton en ressentira moins le besoins.
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lafouine. Messages postés 102021 Date d'inscription mercredi 7 octobre 2009 Statut Contributeur Dernière intervention 29 août 2023 19 531
31 mars 2015 à 23:45
Ce n'est pas une question de faire attention à sa ligne . Elle a 14 ans !
Et a besoin de tous les nutriments nécessaire.
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