Doit-on manger des protéines à chaque repas ?
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justepourrire
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Corwin -
Corwin -
Bonjour,
je mange des protéines à un seul repas dans la journée, le midi. Je me demandais si l'apport de protéines était suffisant svp ? En général, c'est un steak, soit deux œufs ou une part de poisson frais(saumon, espadon, lieu noir...), ou une escalope de dinde etc... Le soir je me concentre plus sur les salades diverses et fruits et légumes (mais je consomme quand même des légumes frais le midi)
Merci de votre aide :)
je mange des protéines à un seul repas dans la journée, le midi. Je me demandais si l'apport de protéines était suffisant svp ? En général, c'est un steak, soit deux œufs ou une part de poisson frais(saumon, espadon, lieu noir...), ou une escalope de dinde etc... Le soir je me concentre plus sur les salades diverses et fruits et légumes (mais je consomme quand même des légumes frais le midi)
Merci de votre aide :)
A voir également:
- Faut il des proteines a tous les repas
- Proteines dans les urines - Accueil - Analyses d'urines et de selles
- Protéines sériques - Accueil - Analyses de sang
- Prendre des proteines - Accueil - Régimes et équilibre alimentaire
- Repas équilibré matin midi soir - Accueil - Régimes et équilibre alimentaire
- Fatigue apres repas - Accueil - Fatigue
7 réponses
bonsoir
Les besoins en protéines, dans les dernières recommandations sont de seulement 0,8g/kg/jour (plus ou moins 0,1g selon les chercheurs) et pas 1,5g/kg/jour sauf pour les nourrissons d'environ 3mois.
cordialement
Les besoins en protéines, dans les dernières recommandations sont de seulement 0,8g/kg/jour (plus ou moins 0,1g selon les chercheurs) et pas 1,5g/kg/jour sauf pour les nourrissons d'environ 3mois.
cordialement
Ca doit dépendre des gens. Moi quand je ne mange pas assez de protéines et trop de féculents à un repas, je me sens lent et lourd. En général je mange environ 2/5 de viande (ou poisson) arrosé d'huile, le reste composé de légumes et de féculents.
Bref, pour moi c'est protéines à tous les repas, mais moins le matin (un ou deux oeuf, ou du fromage). Je précise que je suis un homme. Les femmes ont moins besoin d'en manger que les hommes.
Bref, pour moi c'est protéines à tous les repas, mais moins le matin (un ou deux oeuf, ou du fromage). Je précise que je suis un homme. Les femmes ont moins besoin d'en manger que les hommes.
il est très important de manger une protéine le matin, le midi et le soir, c'est ce qu'il te donne de l'énergie, une exemple bien banale, essaie de faire avancer ta voiture sans essence c'es un peu la même chose avec ton corps sans protéine tu ne pourra pas aller bien loin et tu te sentira fatigué.
Mélane
Mélane
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Les protéines aident à obtenir une sensation de satiété et sont importantes, parce que trop peu de protéines le corps ira chercher ses protéines dans vos muscles et organes vitaux.
>> les protéines sont très caloriques
FAUX. 1 g de protéine donne 4 calories, 1 g de glucide donne 4 calories, 1 g de lipide donne 9 calories, 1 g d'alcool donne 7 calories, 1 g d'eau donne 0 calories.
Ça dépend, comment on prépare nos protéines, par exemple du poulet en gardant la peau, du porc en gardant le gras, les viandes préparées dans la friture,... ce sont les lipides qui accompagnent les protéines qui sont calorifiques.