Doit-on manger des protéines à chaque repas ? Fermé

Question

Bonjour,

je mange des protéines à un seul repas dans la journée, le midi. Je me demandais si l'apport de protéines était suffisant svp ? En général, c'est un steak, soit deux œufs ou une part de poisson frais(saumon, espadon, lieu noir...), ou une escalope de dinde etc... Le soir je me concentre plus sur les salades diverses et fruits et légumes (mais je consomme quand même des légumes frais le midi)

Merci de votre aide :)

justepourrire · Accepted Answer

Ok, merci Melane :-)

Bonne nuit :-)

melane · Answer

il est très important de manger une protéine le matin, le midi et le soir, c'est ce qu'il te donne de l'énergie, une exemple bien banale, essaie de faire avancer ta voiture sans essence c'es un peu la même chose avec ton corps sans protéine tu ne pourra pas aller bien loin et tu te sentira fatigué.

Mélane

houm · Answer

FAUX !

L'essence de l'organisme est constitué par les glucides complexes (sucres lents). Ce sont eux qui apportent au corps l'énergie dont il a besoin.

Les protéïnes, indispensable, participent notamment du maintien (ou de la croissance) musculaire.

Il faut de toute manière une alimentation composée de glucides, protéines, et lipides, pour que cela soit équilibré.

Tout est question de répartition, et tout dépend de tes objectifs (perdre du poids, gagner du muscle etc).

tournesol13 · Answer

bonjour,

Pour t'aider tu peux lire ce lien :

http://www.mag-nutrition.com/minceur/regime-cyclique-7.htm

bonne journée

tonio de conlo · Answer

N'oublions  pas que notre corps possède une capacité à stocker les glucides et les lipides, néanmoins il est          incapable de stocker les protéines ; Les protéines permettent d'entretenir la masse musculaire, il faut donc veiller à apporter des quantités suffisantes de protéines à chaques repas à travers des menus équilibrés ; 
De plus, les besoins hommes/femmes sont différent car les femmes possèdent moins de masse musculaire; 
Les besoins pour un homme sont d'environs 1.5g/kg . Par exemple un homme de 80 kg devra consommer environs 120 g de protéines par jour pr pouvoir développer/entretenir sa masse musculaire . Certains "pseudo body builder diététicien" vous diront que c'est trop peu ; Mais lorsque l 'on dépasse ce seuil : attention à la prise de gras !! (en effet les protéines sont très caloriques ) . 
Une alimentation équilibrée sans complément alimentaire  peut suffir à couvrir les besoins  en protéine .
Exemple ( viande blanche,viande rouge, poisson, fromage blanc 0%...etc).

dudule77 · Answer

bonsoir

Les besoins en protéines, dans les dernières recommandations sont de seulement 0,8g/kg/jour (plus ou moins 0,1g selon les chercheurs) et pas 1,5g/kg/jour sauf pour les nourrissons d'environ 3mois.

cordialement

Corwin · Answer

Ca doit dépendre des gens. Moi quand je ne mange pas assez de protéines et trop de féculents à un repas, je me sens lent et lourd. En général je mange environ 2/5 de viande (ou poisson) arrosé d'huile, le reste composé de légumes et de féculents. 
Bref, pour moi c'est protéines à tous les repas, mais moins le matin (un ou deux oeuf, ou du fromage). Je précise que je suis un homme. Les femmes ont moins besoin d'en manger que les hommes.

Doit-on manger des protéines à chaque repas ?

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