Perdre du pois à 14 ans

Bonjour,
J'ai 14 ans je fais 88 kilos et je mesure 1.60m et je vous avoue que je ne pratique pas de sport appart avec lecole cest tous. La plupart des personne se moquent de moi à cause de mon poids on m'appelle la grosse ect...
s'il vous plaît pouvez vous me dire se que je peux faire pour perdre du poids si quelqu'un pouvait me donner le nom d'un site ou si il peut me donner une sorte de planning avec se que je dois manger le matin, midi, et soir? Merci d'avance