Phonophobie post-traumatique invalidante.. Enquête !

Bonjour,

Je viens par là vous consulter pour essayer de résoudre ma phonophobie, faire un listing des différentes situations dans lesquelles je pourrai me retrouver au quotidien est la dernière de mes trouvailles pour essayer de mettre un terme à ma phonophobie post-traumatique qui me pourrie la vie au quotidien. Cette phonophobie fait suite a un traumatisme sonore créateur d'acouphènes (casque audio trop fort). Sachant que ma plus grande peur est d'aggraver mes acouphènes et que je suspect chaque son d'être traumatique pour l'audition, j'ai donc établie cette liste pour qu'on m'aide a faire le discernement qui me manque tant ces temps-ci. Afin d'éviter à l'avenir de demander à chaque fois si ce son était grave etc.. Ou tout simplement de me ronger les sangs intérieurement en me faisant des noeuds au cerveau pour chaque bruit. Ou encore tout simplement pour que je me détende car j'en peu plus d'avoir peur du bruit et d'adapter mon comportement afin d'éviter et d'anticiper les bruits. Je crois que ma peur du bruit est pire que les bruits d'acouphènes dans ma tête. Je voudrai juste me détendre et ne plus craindre de les aggraver. Afin d'accepter et de les oublier sans que chaque son de la vie me renvois vers eux par ce mécanisme de peur que j'ai développé à l'égard des sons.
Je tiens cependant a préciser qu'il ne s'agit pas d'une hyperacousie, bien sur j'en ai une, mais légère comparé a ce que j'ai pu lire et surtout, tous les bruits que j'ai listés ne me font pas "mal" a proprement parlé, mais engendre cette angoisse et cette peur d'aggraver mon état d'acouphénique.

Je vous copie la réponse du Docteur P. Peignard a la question "Mon acouphène va s'aggraver ?"

"La présence d'un acouphène sensibilise le sujet à l'attention qu'il lui porte. Cette attention donne l'impression qu'il augmente en intensité. Ce "bruit" intempestif paraît plus fort, plus puissant, avec une durée plus longue, plus aiguë ou plus grave. Pour le Docteur P. Peignard "il faut savoir qu'il est impossible que la lésion initiale s'aggrave si l'acouphène n'est pas lié à une maladie évolutive...L'acouphène chronique est une réponse à une lésion cicatricielle des voies nerveuses auditives, et une cicatrice ne s'étend pas. Par contre les sensations, la perception que l'on a vis-à-vis de l'acouphène peut évoluer. Inquiétude, anxiété exacerbe cette sensation."

Voilà la liste des situations du quotidiens que j'ai dressé avec la classification que je leur donne en fonction de 3 types de bruit :

1-Bruit lambda/quotidien

2-Bruit gênant/désagréable

3-Bruit traumatique

Si vous pouvez m'aider et me dire si vous voyez des erreurs de discernement. Car mon soucie actuel se situe bien là, je ne vois plus très bien où est la frontière qui sépare les bruits du quotidien, des bruits gênants/désagréables, des bruits traumatiques créateur d'acouphènes.

(Ps: je n'ai dépeint ici que des situations d'une journée dite banale et composé de bruit lambda du quotidien ou gênant/désagréable mais logiquement admis par le commun des mortels comme non traumatique au point de créer des acouphènes.. Vous me direz!)


-Je me balade dans la rue, j'entends des coups de Klaxons, des grincements de freins de voiture, une moto Harley Davidson qui passe avec son vrombissement caractéristique dans les graves qui fait vibrer tout les murs et fenêtres ---> bruit gênant/désagréable.

-Je fais la cuisine ou je dîne à table avec la famille, j'entends des claquements d'assiettes qui s'entrechoquent, des bruits de casseroles métalliques ou de verre, des fourchettes tombent sur les assiettes en céramiques, un verre ou une casserole tombe par terre dans un grand fracas ---> bruit gênant/désagréable.

-Je vais faire un golf avec un amis, le "poc" qu'émet le club quant-il frappe la balle de golf ---> bruit quotidien/lambda

-Je ferme le coffre de la voiture un peu trop brusquement "BLAMM" ---> bruit quotidien/lambda.

-Je suis a table avec des amis et plusieurs d'entre eux rigolent "super" fort pas très loin de mon oreille ou parfois se mettent à crier dans un élan d'euphorie, les conversations sont vraiment animées ---> bruit lambda/gênant/désagréable.

-J'ouvre un placard, une porte, un portail, ou ferme un volet et ça fait un gros couinement/grincement de métal qui frotte ---> bruit gênant/désagréable.

-Quelqu'un tousse à côté de moi ou éternue ---> bruit quotidien/lambda.

-Je prends le métro, les bruits de la rame ainsi que les annonces des stations ---> bruit quotidien/lambda.

-Je referme un placard un peu trop brutalement et ça fait "BLAMM" ---> bruit quotidien/lambda.

-Je vais chez le dentiste pour me faire détartrer les dents et les outils utilisés ainsi que l'aspirateur a salive font du bruit près de mon oreille ---> bruit gênant/désagréable.

-Je suis au restaurant et un petit garçon pas très loin de moi se met à hurler/crier avec une voix stridente ---> bruit gênant/désagréable.

-Je suis en train de manger et d'un coup lors de la mastication j'ai deux dents qui frottent et qui émettent un gros couinement/grincement perceptible uniquement par moi mais assé fort intérieurement ---> bruit gênant/désagréable.

-Je fais tomber un objet par terre de moyenne taille, télécommande, smartphone, bouteille en verre ---> bruit lambda/gênant/désagréable.

-Une porte claque a cause d'un courant d'air ---> bruit gênant/désagréable.

-Je passe un portique de magasin antivol celui ci se met à sonner ---> bruit gênant/désagréable.

-J'assiste à une conférence et à la fin un groupe de 30 personnes applaudissent ---> bruit quotidien/lambda.

-Je fais des études et je me retrouve dans l'amphi ou le professeur diffuse son cour à travers les hauts parleurs de l'amphi ---> bruit quotidien/lambda.

-Je suis avec un amis et celui ci en parlant pour appuyer ce qu'il est en train de dire claque des mains ---> bruit gênant/désagréable.

-J'ai une altercation avec un/une ami(e) et celui/celle ci se met a crier/parler très fort à 1m de moi ---> bruit gênant/désagréable.

-Je fais des travaux et une tringle de rideau en métal tombe par terre dans un grand "BLAMM" métallique ---> bruit gênant/désagréable.

-Je suis au restaurant et la serveuse en débarrassant fait tomber les couverts et assiettes par terre ---> bruit lambda/gênant/désagréable.

-Je suis au restaurant et la serveuse déplace une table avec un pied métallique sur un sol carrelage type ardoise ce qui a pour issue de faire un gros grincement/couinement ---> bruit gênant/désagréable.

-Je dois faire une IRM et la machine malgré le casque anti-bruit émet un gros bruit ---> bruit gênant/désagréable.

-J'attends le bus et celui-ci en arrivant, freine et émet un gros grincement de frein aiguë ---> bruit gênant/désagréable.

-Je me ballade dans la rue et les pompiers passent au loin avec les sirènes ---> bruit gênant/désagréable.

-J'écoute la radio et une diva se met à chanter avec une voix de crécelle type castafiore ---> bruit quotidien/lambda/désagréable.

-Je me ballade dans la rue et un gros 4x4 ou une voiture de sport passe à côté de moi en accélérant fortement ---> bruit quotidien/lambda.

-Je me ballade dans la rue et un chien se met à aboyer juste à côté de moi ---> bruit quotidien/lambda.

-Je me ballade dans un parc et quelqu'un se met à siffler très fort à côté de moi pour appeler son chien ---> bruit gênant/désagréable.

-Je me brosse les dents et la brosse à dent dérape et percute une dent ---> bruit quotidien/lambda.

-Je suis en voiture et la personne derrière moi klaxonne pour que j'avance ---> bruit quotidien/lambda/désagréable.

-Je suis chez mes grands parents et on regarde le film du dimanche soir, la télé a un volume sonore un peu élevé ---> bruit quotidien/lambda.

-Je décide de me nettoyer les oreilles car j'ai du cérumen, j'utilise un spray du type audispray/audiclean, le bruit du spray dans les oreilles ---> bruit quotidien/lambda.

-Je suis en voiture avec un amis à côté et celui ci parle fort ---> bruit quotidien/lambda.

-Je suis chez moi et j'entends le vrombissement sourd dans les graves d'un avion qui passe non loin au dessus ---> bruit quotidien/lambda.

-Je suis a la médiathèque/bibliothèque en train d'étudier et une annonce est diffusée dans les hauts parleurs du plafond a tout les étages signalant la fermeture dans 15mn de l'établissement ---> bruit quotidien/lambda.

-Je suis au supermarché, et pour sortir le chariot roulant, celui-ci émet un petit son très aiguë et strident de grincement de métal ---> bruit gênant/désagréable.

-Je me balade dans la rue et une poussette bébé, émet un couinement/grincement lancinent et aiguë de roulement qui frotte "Couik Couik Couik" ---> bruit gênant/désagréable.

-Je prends l'ascenseur et la porte en s'ouvrant ou se refermant émet un gros couinement/grincement de frottement métallique aiguë ---> bruit gênant/désagréable.

-Je roule en voiture, et je passe sur un nid de poule, "BLAM" fait la voiture ---> bruit quotidien/lambda

-Je vais dans un centre commercial ou pour prendre le métro et l'escalator émet a certains moment des gros couinements/grincements de frottement métallique "Couik Couik Couik" ---> bruit gênant/désagréable.

-Je marche dans la rue et un camion chargé de matériel métallique roule sur une déformation du bitume où un nid de poule et émet un gros "BLAM" ---> bruit gênant/désagréable.

-Je marche dans la rue et un enfant fait éclater un ballon gonflable d'anniversaire non loin de moi ---> bruit gênant/désagréable.

-Je suis en voiture sur l'autoroute/rocade et une moto de course passe a coté de moi en doublant dans un gros vacarme d'accélération typique ---> bruit gênant/désagréable.

-Je veux ouvrir un portail mais celui-ci a un loquet rouillé où il faut mettre des coups dessus pour le déverrouiller, donnant un grand "BLAM" métallique a chaque coup ---> bruit gênant/désagréable.

-Je me réveille et ma compagne me fait un bisous affectueux près de l'oreille ---> bruit quotidien/lambda.

-Je dis au revoir a ma grand mère et celle-ci me fait des bisous sur les joues avec une grosse aspiration type ventouse avec ce bruit caractéristique des bisous de mamie ---> bruit quotidien/lambda/désagréable

-Je fais la cuisine et une personne a coté de moi après avoir sortie la viande de sa barquette en polyester, contorsionne celle-ci jusqu'à qu'elle "CRACK" afin de la mettre plus facilement dans la poubelle ---> bruit gênant/désagréable.

-Je fais mes courses dans le rayon fruits et légumes, quand le magasinier charger du réapprovisionnement des fruits, plie sa cagette en plastique verte dans un gros "CRACK" de plastique non loin de moi après avoir déchargé les fruits sur les étales afin de la ranger proprement. ---> bruit gênant/désagréable.

-Je suis dans le TGV et le passager assis a coté de moi débouche une bouteille d'eau gazeuse qui a eu le malheur d'être un peu trop agitée, ce qui émet un gros "PCHHHHHHHIII" ---> bruit quotidien/lambda.

-Je mange un peu trop rapidement et la fourchette claque sur mes dents ---> bruit gênant/désagréable.

-Je suis dans mon appartement, et le voisin du dessus fait tomber un objet lourd sur le sol ce qui fait un gros "BLAM" chez moi ---> bruit gênant/désagréable.

-Je suis dans mon appartement et le voisin du dessus ou d'à coté joue de la perceuse et du marteau émettant ce bruit sourd caractéristique du a la séparation par des cloisons ---> bruit gênant/désagréable.

-Je me ballade dans la rue et un commerçant ferme son rideau de magasin dans un grand "BLAM" métallique ---> bruit gênant/désagréable.

-Je vais au cinéma voir un blockbuster et celui-ci par moment est un peu trop bruyant dans les scènes d'actions ---> bruit quotidien/lambda/désagréable.

-Je suis à la gare attendant le train et le type chargé de prévenir les gens de l'arrivée du train se met a sifflet pas très loin de moi ---> bruit gênant/désagréable.

-Je fais des travaux, et je fais tomber une grosse barre métallique type armature de placo BA13 sur le sol ou sur les autres barres, ce qui fait un gros "BLAM" métallique ---> bruit gênant/désagréable.

-Je suis en ville et un vélo freine non loin de moi avec les freins mouillés a cause de la pluie ce qui a pour conséquence d'émettre un gros couinement/grincement ---> bruit gênant/désagréable.

-Je vais pour vider le verre et sur la route je fais tomber pleins de bouteilles par terre ---> bruit gênant/désagréable.

-J'allume la TV et celle-ci était resté bloqué sur un niveau sonore élevé, et d'un coup le niveau sonore est hyper fort puis je baisse ---> bruit gênant/désagréable.

-Je téléphone avec le smartphone en haut-parleur puis des fois, le timbre de la voix de mon interlocuteur émet des sons aiguë et strident, un peu nasillard ---> bruit gênant/désagréable.

-Je marche dans la rue et une moto arrivant a un feu rouge, décélère en faisant rugir son moteur par a coup "Vroom" ..... "Vroom" ---> bruit gênant/désagréable.

-Je quitte les toilettes et en voulant rebaisser la cuvette je la lâche et elle tombe dans un grand "BLAM" ---> bruit gênant/désagréable.

-J'oublie de fermer le portail après avoir rentré la voiture et celui se referme dans un grand "BLAM" métallique a cause du vent ---> bruit gênant/désagréable.

-Je prends le soleil dans mon jardin et un oiseau au chant un peu plus aiguë et strident que la moyenne vient pousser son crie non loin de moi ---> bruit quotidien/lambda.

-Je me ballade au Parc et au détour d'un lac, un groupe d'oies se met a criailler ---> bruit quotidien/lambda.

-Je me met au lit avec ma compagne et on parle normalement près l'un de l'autre ---> bruit quotidien/lambda.

-Je vais a un distributeur de barre chocolatée et en procédant a la commande la barre de chocolat tombe du haut du distributeur dans un grand "BLAM" ---> bruit quotidien/lambda.

-Je veux gagner de la place dans ma poubelle d'éléments recyclables, et pour cela je compresse mes bouteilles d'eau en plastique ce qui émet un bruit de plastique s'écrasant « Shrcrouikkk » ---> bruit quotidien/lambda.

Mes questions :

1- Y'a t-il des erreurs de discernement ou une situation traumatique créatrice d'acouphènes dans les situations susmentionnées ?

2- Finalement si je n'ai fait aucune erreur de discernement au dessus, quels sont les situations et types de bruit où je risque un nouveau traumatisme sonore ?

3- Est ce que cette règle qui stipule qu'il faut soit un bruit bref mais de très forte intensité (pétard, coup de feu, explosion, larsen etc..) soit un bruit fort mais qui dure (boîte de nuit, concert, casque audio etc..) est réelle ?

4- Si cette règle est réelle, et que je ne m'expose pas à ce genre de situation, je ne risque vraiment rien dans les bruits du "quotidiens" hormis malchance et fortuit ?

5- Est-il vrai qu'il est impossible que la lésion initiale s'aggrave car une cicatrice ne s'étend pas (d'après le Dr P. Peignard) ?

6- Mon oreille est-elle aussi solide que les autres pour les bruits du quotidiens ?

7- Si je suis le raisonnement du Docteur P. Peignard, si je subis un nouveau traumatisme sonore, j'aurais une autre cicatrice des voix auditives avec un nouvel acouphène qui se juxtaposera sur l'ancien mais celui que j'ai actuellement restera le même si les fréquences atteintes par le nouveau traumatisme ne le concerne pas ?


Je sais que tout cela peut paraître psycho/taré/parano mais dans cette phobie on peut vite le devenir, et c'est actuellement la seul méthode que j'ai pu trouver pour me déstresser, a savoir lister un maximum de situation afin que l'on me dise ce qu'il en est objectivement. Car avec ces pathologies (acouphènes + phonophobie) et seul dans ma tête je n'arrive plus a faire primer la raison sur la folie et donc je peine a rester objectif. J'ai besoin d'un référentiel de témoignages objectifs me permettant dans le futur de me dire « Romain débloque pas, c'était rien ce son, ils te l'ont tous dit ». Afin que je puisse passer a autre chose rapidement où dans le meilleur des cas ne même plus m'en soucier et espérer reprendre une vie normal. Si vous avez le temps a un moment ou un autre de votre existence pour répondre consciencieusement à ces 7 questions, je peux vous assurer que vous me retirerai une belle épine du pied, souffrant actuellement de phonophobie post-traumatique, j'ai vivement besoin de me détendre le "string" psychologiquement car je n'en peu plus de me ronger la tête a cause des sons. J'aimerai me dire : "Bon j'ai merdé une fois, mais c'est pas pour autant que ça va m'arriver tous les jours" pour avancer et passer à autre chose sans être sur le pied de garde à tous les instants et à sonder la moindre décibel, et enfin surtout, pour faire la part des choses. Sorry pour le pavé.

Mon but par ce message : tirer un trait et avancer.. et surtout éviter que chaque bruit un peu « fort » me rappel mon état d'acouphénique où me renvois vers eux et cet état post-traumatique d'acouphène. Car je n'arrive plus a identifier un vrai traumatisme sonore, j'en vois partout et surtout dans chaque bruit un peu « fort ».

Si vous pouvez m'aider a faire le discernement entre bruit lambda/normal du quotidien et bruit à caractère traumatique/lésionnel je vous en serai énormément reconnaissant..

Bien à vous