Je n'arrive pas à me concentrer et à apprendre mes cours.

Bonjour, j'ai 14 ans et je suis en 3e.
Depuis le CP je ne travaille pas comme il faut et j'ai toujours dit à ma mère que j'allais remonter mes moyennes mais là ça devient catastrophique...
Au premier trimestre j'avais réussi à m'accrocher et j'avais 13 de moyenne mais au second j'ai chuté et je n'ai plus que 8 de moyenne, je n'arrive pas à me motiver et quand j'essaie de sortir un cahier pour apprendre, je me mets à pleurer au bout de 5 min et j'abandonne...
Pendant les cours aussi je n'arrive pas à me concentrer et quand j'essaie, je ne comprends rien à ce que le prof dit et je décroche rapidement.
L'année prochaine c'est le lycée et je sais que si je continue comme ça je vais tous louper mais je n'arrive vraiment pas à travailler.
Le pire c'est que j'ai promis à ma mère de ne pas baisser mais j'ai fait tous l'inverse :(

Comment faire pour réussir à remonter la pente et à ne pas rechuter ?
Aidez-moi s'il vous plaît.
Merci d'avance.