Peur de la profondeur de l'eau

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Bonsoir,
J ai lu déjà sur le site quelqu'un avec le même problème que moi.
Je nage mais je panique dès que j'ai 2 à 5 mètre d eau au dessus de moi et encore plus si j enlevé mon masque... Alors qui peut m aider à vaincre cette peur ???? A l aide , j'ai besoin de vous ... Merci.

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bonjour, vous pourriez peut-être commencer à mettre votre tête sous l'eau à moin de 2 mètre, ensuite y aller doucement et monter de mètre tranquillement, cela ma beaucoup aider sur ce bonne chance:)