Croissance

Bonsoir, je m'appelle Mathieu, j'ai 13 ans, je mesure 1m58 pour 43kg, il s'avère que j'ai posté un message il y a un ou deux mois où je souhaitais perdre du poids, à l'époque je mesurais 1m54 pour 50kg, j'ai beaucoup perdu car je surveille mon alimentation et je fais du cardio en plus de quelques pompes et de quelques tractions, sans tomber dans l'excès, je fais un peu de rameur je cours, mais je voulais savoir si le cardio désagremmentait la croissance et quels sports étaient favorables à la croissance. Au niveau de mon alimentation je voulais savoir si elle était optimale pour grandir : petit déjeuner : féculents, produits laitiers, fruits, déjeuner : protéines, féculents/légumes, fruits, goûter : fruits et dîner : protéines, légumes et fuits. (Je mange léger le soir, jambon, carottes râpées ou taboulé) est-ce que je dois faire un repas comme le midi le soir et manger plus de produits laitiers et de féculents. Je bois de l'eau ou du jus d'orange 100% fruits le matin et mange du pain de mie complet mais en moindre quantité. Je résume : J'aimerais savoir si le cardio ''coupe'' la croissance, quels sports aident à grandir, et quoi manger pour bien grandir tout en restant une alimentation équilibrée ! J'ai vu mon docteur à ce propos et n'a pas réellement sû me répondre. Je vous remercie d'avance pour vos réponses intelligentes et votre aide indispensable. Sur ce bonne soirée et bonne nuit !