Je suis petit et gros à 14 ans
Résolu
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3 réponses
bonjour, 1,64 m ce n'est pas très grand certes, mais encore ça va.
Il y en a d'autres même parmi des gens célèbres et même des chanteurs qui sont même plus petits.
Tu n'est pas gros non plus, puisque ton poids ne dépasse pas les cm au dessus du m de ta taille.
Il n'y a pas de miracle pour grandir, surtout si dans ta famille il y a des "petits". On dit que la natation a tendance à allonger, donc si tu peux fais-en. Tu peux demander conseil à ton médecin.
Pour la nourriture, évite les frites (valable pour tout le monde) limite les féculents sans les supprimer (on ne se sert qu'une fois, mais raisonnablement, et si on a encore faim, on mange des légumes verts à la rigueur.
Doucement sur les charcuteries et sur les produits sucrés du commerce.
Par contre on peut manger des fruits : pommes (qui coupent la faim et ne sont pas très caloriques) kiwi qui apportent des vitamines qui sont peu caloriques et facilite le transit, clémentines, mandarines, oranges.. et fruits de saison. Yaourt nature en dessert ou à 4 heures à la rigueur.
Le pain le limiter sans le supprimer entre 30 et 40 g par repas, sauf si on mange des féculents puisque ça fait double emploi.
Manger LEN TE MENT en mâchant longtemps chaque bouchée pour bien savourer. la satiété vient au bout de 20 mn d'où l'intérêt de manger lentement.
Voilà quelques petites règles à observer pour équilibrer son alimentation.
Il y en a d'autres même parmi des gens célèbres et même des chanteurs qui sont même plus petits.
Tu n'est pas gros non plus, puisque ton poids ne dépasse pas les cm au dessus du m de ta taille.
Il n'y a pas de miracle pour grandir, surtout si dans ta famille il y a des "petits". On dit que la natation a tendance à allonger, donc si tu peux fais-en. Tu peux demander conseil à ton médecin.
Pour la nourriture, évite les frites (valable pour tout le monde) limite les féculents sans les supprimer (on ne se sert qu'une fois, mais raisonnablement, et si on a encore faim, on mange des légumes verts à la rigueur.
Doucement sur les charcuteries et sur les produits sucrés du commerce.
Par contre on peut manger des fruits : pommes (qui coupent la faim et ne sont pas très caloriques) kiwi qui apportent des vitamines qui sont peu caloriques et facilite le transit, clémentines, mandarines, oranges.. et fruits de saison. Yaourt nature en dessert ou à 4 heures à la rigueur.
Le pain le limiter sans le supprimer entre 30 et 40 g par repas, sauf si on mange des féculents puisque ça fait double emploi.
Manger LEN TE MENT en mâchant longtemps chaque bouchée pour bien savourer. la satiété vient au bout de 20 mn d'où l'intérêt de manger lentement.
Voilà quelques petites règles à observer pour équilibrer son alimentation.
15 févr. 2015 à 18:35