Douleur a l'adducteur gauche

Bonjour,
il y a 3 semaine de cella je jouer au football et tout d'un coup jais eu un accident au niveau de l'adducteur gauche et je croix que le long adducteur c'est coupé au niveau du pubis et depuis lors j'avais rester 5jours sans pouvoir marché et maintenant mon problème en est que si je m'assoit jais mal au fesse et aussi je peut pas courir car je sent la douleur au niveau du bassin .aider moi je vous en prix car je veut reprendre vite le entrainement le championnat a débuter .je veux aussi savoir combien de temps sa va me prendre ?