Problème pour dormir la nuit !!!!!

Bonjour à tous,

J'ai 1 problème que j'aimerai régler !!!!!!
En fait quand je dois aller en formation car je fait 1 formation de 2 ans en informatique depuis le 8 septembre 2014 et mon problème est que je dors 2 ou 3h par nuit et que je me tourne et retourne et regarde l'heure 50x par nuit. Je dort dans 1 lit 1 personne chez mes parents dans ma chambre et je n'ai pas de copine qui dort avec moi.

Quand je n'ai pas école que je peut aller dormir + tard et me lever + tard, je dors comme 1 loir
Je vais en général dormir vers 23H30 quand je vais en formation car je commence à 8h40 et me lève à 6h45 et je suis fatigué toute la journée et quand j'ai pas école je vais dormir entre 2H30 et 3h du matin et me lève entre 10h15 et 10h40 et la je dors comme 1 loir et ne suis pas fatigué du tout .
Je sens bien que je m'énerve la nuit quand j'ai formation le lendemain.

En 2013 j'ai fait 1 formation de carriste-magasinier et même problème et pour mon stage pendant la formation même problème. Mon stage je me levais selon l'heure que je commençais soit entre 7h30 et 9h du matin et allias dormir plutôt selon l'heure ou je commençais

J'ai travaillé à Arcellor en Pause 6-14 ; 14-22 et 22h-06h et j'avais aussi ce problème mais moins

J'aimerai avoir 1 remède pour arranger cela car c'est énervant à la fin et après je suis fatigué toute la journée

Je précise que je suis 1 couche tard et que le café, thé, pleine lune et autres ne font rien à mon sommeil ou alors je n'ai jamais rien remarqué. Je ne prends pas de médocs pour dormir !!!!!


SI quelqu'un à 1 astuces ou même plusieurs merci d'avance pour vos réponses