Urgent poids perdre 1 kg

Bonjour,
Il faut absolument que je perde 1kg pour dans deux semaines je fais du sport mais je ne sais pas comment m'y prendre que dois-je mangé ou plutôt quoi faire pour y arriver c'est vraiment important svp répondez moi rapidement ça serais beaucoup pour moi de m'aider merci d'avance en espérant beaucoup de réponses pour m'aider merci !! :)