Déchirure aux ligaments croisées a la cheville

Bonjour tout le monde mercredi après midi j'ai été en urgence toute l âpres midi et je me suis fais une déchirure aux ligaments croisées a la cheville je voudrais avoir des conseil pour y soigner le plus vite possible et savoir combien de temps sa vas dure et je voudrais savoirs si il est préférable de porter des béquille ou de poser tout le temps le pied par terre car je pratique du tennis de table et j'ai des compet a éviter de louper