Est ce que je me mutile ?

Bonjour!
Je suis ici pour avoir quelques informations...
Alors voilà: Souvent quand la pression/stress (...) sont trop fort, je me met a me gratter le bras (souvent) jusqu'au sang. Car quand je me gratte, en quelque sorte sa m'aide à enlever la colère/tristesse/stress (ect...) de moi.
Est ce que l'on peut appeler ça de l'automutilation? Car je pense souvent à l'automutilation (se couper/brûler ect..) sans jamais franchir le pas...
Mais est ce que j'ai franchis le pas sans m'en rendre compte, sans le savoir?