Règles ? Répondez please

Je voudrait savoir quand on a ses règles , faire du sport , c'est favorable ou pas ? Est ce que sa augmente le flux ? Car je fais de la gymnastique et les fois ou j'ai mes règles c'est la galère totale , sans parler des douleurs , je ne porte pas de tampons , et je compte pas vraiment a en porter
Surtout quand on a des règles assez abondantes et douloureuse ..
Et au passage des solution contre les maux de ventre insuportable , je prend des spasfon mais j'aurais aimer savoir si il y aurais d'autre solution naturelle ou autre , car ces vraiment horrible , je ne peux plus supporter !
Donc voilà vos conseils sont la bienvenue , et celle qui sont dans mon cas , parce que franchement ratée des jours de cours chaque mois avec l'escuse "malade" sa fait beaucoup , puis ces chiant quoi , restée clouée au lit et souffrir .,
J'attends vos réponses ! Bisous et merci d'avance ???