Régime pour adolescents
inna27
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1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
1tibou Messages postés 48466 Date d'inscription Statut Membre Dernière intervention -
Bonsoir, alors voila j'ai 15 ans et je mesure 1m57 pour 80 kg. Je voudrais faire un regime pour perdre au moin 20kg. Quelqu'un pourrai me dire comment faire c'est a dire quel sport faire et combien de temps etc....
Comment manger équilibré?
Si vous avez fait un régime pouvez-vous me faire par de vos impressions....
Je vous remercie pour vos prochaines réponses. Merci
Désoler pour les fautes d'orthographe.
Comment manger équilibré?
Si vous avez fait un régime pouvez-vous me faire par de vos impressions....
Je vous remercie pour vos prochaines réponses. Merci
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2 réponses
bonjour
à ton âge pas de perte de poids /régime sans avis et suivi médical
donc si tu juges avoir un souci tu en parles avec tes parents et va voir ton médecin de famille qui te donnera son avis et conseil
le seul et unique conseil que je te donne c'est respecter les 3 règles d'hygiène de vie:
=>manger équilibré a toutes les repas et en quantité normale
=>supprimer/limite grignotage, sucrerie, soda
=>faire une activité physique journalière
repas équilibré:
matin: produit céréalier, matière grasse, produit laitier, un fruit ou jus de fruit, une boisson et un accompagnement sur ton pain par exemple
10h : un fruit /produit laitier
midi: soit un repas chaud = féculent, légume, protéine, boisson soit froid: pain plus charcuterie/fromage, salade composé
gouter: un fruit /produit laitier
soir : si manger chaud à midi = léger donc féculent, légume ou salade composé si manger froid à midi= repas complet donc féculent, légume, protéine
boisson = eau par exemple
à ton âge pas de perte de poids /régime sans avis et suivi médical
donc si tu juges avoir un souci tu en parles avec tes parents et va voir ton médecin de famille qui te donnera son avis et conseil
le seul et unique conseil que je te donne c'est respecter les 3 règles d'hygiène de vie:
=>manger équilibré a toutes les repas et en quantité normale
=>supprimer/limite grignotage, sucrerie, soda
=>faire une activité physique journalière
repas équilibré:
matin: produit céréalier, matière grasse, produit laitier, un fruit ou jus de fruit, une boisson et un accompagnement sur ton pain par exemple
10h : un fruit /produit laitier
midi: soit un repas chaud = féculent, légume, protéine, boisson soit froid: pain plus charcuterie/fromage, salade composé
gouter: un fruit /produit laitier
soir : si manger chaud à midi = léger donc féculent, légume ou salade composé si manger froid à midi= repas complet donc féculent, légume, protéine
boisson = eau par exemple
