Régime pour adolescents

inna27 Messages postés 2 Statut Membre -  
1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -
Bonsoir, alors voila j'ai 15 ans et je mesure 1m57 pour 80 kg. Je voudrais faire un regime pour perdre au moin 20kg. Quelqu'un pourrai me dire comment faire c'est a dire quel sport faire et combien de temps etc....
Comment manger équilibré?
Si vous avez fait un régime pouvez-vous me faire par de vos impressions....

Je vous remercie pour vos prochaines réponses. Merci

Désoler pour les fautes d'orthographe.

2 réponses

  1.
    1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   8 021
     
    bonjour
    à ton âge pas de perte de poids /régime sans avis et suivi médical

    donc si tu juges avoir un souci tu en parles avec tes parents et va voir ton médecin de famille qui te donnera son avis et conseil

    le seul et unique conseil que je te donne c'est respecter les 3 règles d'hygiène de vie:
    =>manger équilibré a toutes les repas et en quantité normale
    =>supprimer/limite grignotage, sucrerie, soda
    =>faire une activité physique journalière

    repas équilibré:

    matin: produit céréalier, matière grasse, produit laitier, un fruit ou jus de fruit, une boisson et un accompagnement sur ton pain par exemple
    10h : un fruit /produit laitier
    midi: soit un repas chaud = féculent, légume, protéine, boisson soit froid: pain plus charcuterie/fromage, salade composé
    gouter: un fruit /produit laitier
    soir : si manger chaud à midi = léger donc féculent, légume ou salade composé si manger froid à midi= repas complet donc féculent, légume, protéine

    boisson = eau par exemple
    0
  2. inna27 Messages postés 2 Statut Membre
     
    Je te remercie beaucoup pour tes conseils ils me seront très utile
    0
    1. 1tibou Messages postés 40575 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   8 021
       
      de rien
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