Je n'arrive plus à m'endormir [Résolu]

moi1234567890 36 Messages postés samedi 19 juillet 2014Date d'inscription 20 juillet 2015 Dernière intervention - 19 juil. 2014 à 03:25 - Dernière réponse : moi1234567890 36 Messages postés samedi 19 juillet 2014Date d'inscription 20 juillet 2015 Dernière intervention
- 11 févr. 2015 à 00:24
Bonjour , j'ai 13 ans (bientôt 14) , et en fait j'ai un problème avec le sommeil : je n'arrive presque plus à m'endormir , par exemple je me couche à 22:00 mais je m'endors environ à 2:00 , et tout cela à commencé il y a environ 1 an .
Déjà pendant les vacances scolaires de l'année dernière j'ai commencé à parler par texto avec mes amis jusqu'à 1:00/2:00 du matin et après avec l'arrivé de Septembre ca s'est un peu réglé mais ca a encore vite dégénéré au milieu de l'année et j'ai commencé à m'amuser la nuit avec mon portable jusqu'à des heures très tardives ... Ça c'est la principale cause de mon "presque-insomnie pendant la nuit" .
Après il y a le fait que depuis que je suis en primaire je n'arrive pas à faire mes devoirs quand il fait jour et du coup je fais tous le temps mes devoirs le soir jusqu'à très tard (j'y passe minimum 3 heures) puis comme je fais de la musique et que je finis presque tous les jours à 21:00 , 21+3heures=me coucher à minuit !
Et la dernière cause (une des plus importantes) c'est que je réfléchis tous le tems , je n'arrive pas à avoir le cerveau serein , vide , je réfléchis tous le temps dans mon lit soit sur un problème de mathématiques que je n'ai pas pu résoudre ce jour là (et d'ailleurs , à force de réfléchir je trouve la réponse au problème en plein milieu de la nuit et je n'arrive pas à empêcher de vite ouvrir mon cahier et écrire la réponse) , soit à ce que je vais faire le lendemain ou soit je me crée des petites histoires dans ma tête , enfin bref c'est vraiment horrible , maintenant on est en vacances et je n'arrive pas à dormir à la bonne heure donc je m'endors à 2h/3h et je me réveille à 6h ...
Donc en fait je voudrais juste savoir comment arrêter de réfléchir la nuit pour que je puisse enfin dormir !
Je vous remercie d'avance :)
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_Limette_ 31 Messages postés vendredi 20 juin 2014Date d'inscription 14 mars 2015 Dernière intervention - 19 juil. 2014 à 04:07
10
Merci
Moi aussi, je fais de l'insomnie.

Premièrement, arrête de jouer sur ton portable, ces trucs produisent une lumière (ou un je-ne-sais-quoi) qui empêchent de s'endormir tout de suite.

Ensuite, essaie de faire au moins la moitié de tes devoirs le jour même si c'est difficile pour toi. (Moi aussi, j'aime mieux faire ce genre de truc la nuit, car je n'aime pas tant le jour... Nous sommes tous d'étranges de créatures, n'est-ce pas?)

Pour ce qui est de la réflexion, je suis absolument comme toi et mon truc c'est de m'inventer des personnages qui vivent une histoire et tout. Un genre de film de mon invention. Pour moi, ça fonctionne bien. Mais il faut aussi que tu trouves tes propres trucs. Tu pourrais te fixer une heure à laquelle tu dois ABSOLUMENT te coucher (toutes lumières éteintes, etc.) exemple 23h et lire 30 min. avant.

Parait que faire de l'activité physique aide à mieux dormir aussi.

PS : Arrêter de réfléchir est difficile, mais essaie simplement d'exclure les sujets qui pourraient te stresser pour d'autres plus relaxants.

Merci _Limette_ 10

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moi1234567890 36 Messages postés samedi 19 juillet 2014Date d'inscription 20 juillet 2015 Dernière intervention - 19 juil. 2014 à 13:31
Merci pour les conseils ! (ca sera dure de les appliquer ... Surtout celui de ne pas jouer avec mon portable pendant la nuit xPP)
slt
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Axelle42 5 Messages postés samedi 19 juillet 2014Date d'inscription 19 juillet 2014 Dernière intervention - 19 juil. 2014 à 04:10
1
Merci
Coucou,

J'ai 15 ans et j'ai légèrement le même problème que toi. Chaque soir avant de m'endormir (surtout pendant les vacances), je pense à ma journée du lendemain ou je m'invente des petits scénarios. Je ne pourrais pas t'aider de ce côté-là.
En revanche, tu as dit que tu avais tendance à faire tes devoirs le soir très tard et qu'en plus, tu prenais des cours de musique jusqu'à 21 heures. Premièrement, il est difficile de devoirs dire ça parce que mo aussi je fais de la musique mais si elle doit nuir à ton travail scolaire, tu devrais arrêter, même si c'est ta passion. L'école et le trvail passe avant tout ! Ensuite, il est très mauvais de faire ses devoirs le soir très tard. Tu devrais t'y coller tout de suite en rentrant des cours, même si tu as eu une longue et dure journée. Comme ça les soirs, tu pourras te coucher en te disant : "je n'ai plus rien à faire ce soir, je vais pouvoir avoir une longue et belle nuit de sommeil". Ce n'est pas beau ça ? Et puis en plus, tu as besoin de ce sommeil non seulement pour être en forme mais en plus pour bien travailler, avoir des bonnes notes et avoir un bon métier plus tard. Si la musique est ta passion, consacre-la pour après tes études si elle nuit à ton travail !

Voilà, essaye de faire ce que je viens de te dire et tu te sentiras mieux.
moi1234567890 36 Messages postés samedi 19 juillet 2014Date d'inscription 20 juillet 2015 Dernière intervention - 19 juil. 2014 à 13:28
Oui , mais en fait la musique ne nuit pas du tout à mon travail scolaire , je suis une bonne élève (j'ai sauté ma quatrième Qd même) , et je peux pas arrêter la musique parce que dans deux ans je devrais me présenter au concours d'entré pour le CNSM de Paris et l'année prochaine je passe mon DEM (tout ca pour dire que je suis pas à un niveau très "amateur" , donc je ne peux pas arrêter la musique) , mais je pense que je devrais en effet essayer de faire mes devoirs pendant mes heures de "perme de musique" (parce que des que j'ai finit au collège , je vais tout de suite au conservatoire , donc c chaud),
Mais merci pour les autres conseils ! J'essayerai de les appliquer si je peux ! :P
mohamed muslim - 14 janv. 2015 à 00:29
10 min d'étirements
ouvrir vles fenêtres de la chambre 20 min
un verre d'eau ou de lait chaud
un coup de désodorisant ex: (feebrez)
Plus d'écran 1heur avent
Une douche
et s'allonger dans le lit sur le côté droit car le coeurs est a gauche sa lui permet des batment plus facil et voila .
moi1234567890 36 Messages postés samedi 19 juillet 2014Date d'inscription 20 juillet 2015 Dernière intervention > mohamed muslim - 11 févr. 2015 à 00:24
Ptdr au final c ce que g fait ?
moi1234567890 36 Messages postés samedi 19 juillet 2014Date d'inscription 20 juillet 2015 Dernière intervention - 11 févr. 2015 à 00:24
:')*
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toomuchsky 2 Messages postés samedi 19 juillet 2014Date d'inscription 19 juillet 2014 Dernière intervention - Modifié par toomuchsky le 19/07/2014 à 04:03
0
Merci
Avant qu'on ne te propose tel ou tel antidépresseur ou autre essaye de taper une nuit sans dormir, tu survis toute la journée sans dodo et à mon avis à 21h le soir tu es au lit sans soucis. Ensuite il n'y a plus qu'a rester réglé.. ^^
Si vraiment cela t'arrive toujours par la suite consulte un médecin, je crois que c'est la seule solution.
Bon courage à toi et fais de beaux rêves !
moi1234567890 36 Messages postés samedi 19 juillet 2014Date d'inscription 20 juillet 2015 Dernière intervention - 19 juil. 2014 à 13:29
J'y avais jamais pensé ! xP Merci , je vais essayer et je vais voir ce que ca va donner ! :D
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