J'ai mes règles pour une journée canoë...

Bonjour, j'ai un problème, en fait demain je vais faire du canoë toute la journée avec ma famille et j'ai mes règles. Je pensais mettre un tampon mais je pourrais pas le changer vu que je serais tout le temps dans mon canoë ou dans l'eau, en plus je serais en maillot de bain donc je pourrais pas mettre une serviette hygiénique au cas où... Comment je peux faire..? :/
Merci de votre aide.