Je me masturbe à 12 ans et je veux ABSOLUMENT arrêter

Bonjour,
Je me masturbe et ne le supporte plus. Là, ça fait deux semaines que g arrêté mais g une forte envie de le faire alors je viens vous demander de l'aide pour stopper cette activité dégoûtante. Je n'en ai parlé à personne. Donc je me masturbe dans mon lit ou devant l'ordi en regardant des images ou vidéos pornos. Il faut vraiment que j'arrête car je me dégoûte moi-même ! Aidez-moi ! Je vous en prie car je me pourri la vie avec cette pratique ! Je ne veux pas le dire à ma famille ou mes amis alors je m'adresse à vous; Aidez-moi à arrêter de me masturber et à regarder des choses interdites ! Je vous en supplie ! Et je dois le dire à ma mère à votre avis ? J'ai trop peur de sa réaction alors je préfère que vous m'aidiez vous. J'aurais trop honte devant maman.