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Comment faire pour muscler mon corps?

galerien78 Messages postés 19 Date d'inscription samedi 14 décembre 2013 Statut Membre Dernière intervention 30 avril 2014 - 28 avril 2014 à 21:39
galerien78 Messages postés 19 Date d'inscription samedi 14 décembre 2013 Statut Membre Dernière intervention 30 avril 2014 - 30 avril 2014 à 14:06
bonjour a tous,

j ai un corps maigre surtout au niveau des cotes et des bras et mon bide n'est pas du tout musclé.

j'essaie de changer ça en faisant des pompes a peu près tout les 2 jours mais j essaie aussi de me faire des tablettes mais je n arrive pas a faire une abdos!!!
pk?
car ça me fait mal a ma colonne vertébrale et a a mon coccyx.
comment faire pour me muscler mes bras et le haut du corp(cotes,epaules...) ou mon bide mais alors comment reussir a faire des abdos sans me faire mal?
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2 réponses

Réponse 1 / 2
Decedead Messages postés 5 Date d'inscription mardi 29 avril 2014 Statut Membre Dernière intervention 29 avril 2014
29 avril 2014 à 20:46
bonjour,
si j'avais un conseil a te donné ce serait de faire 5/10 pompes par jour et de prendre un tapis en mousse pour les abdos sinon tu abimes ta colonne

10 abdos/jour avec le tapis assez épais mais pas trop
bonne soirée
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joraline Messages postés 44337 Date d'inscription dimanche 6 mai 2012 Statut Modérateur Dernière intervention 17 avril 2024 10 062
29 avril 2014 à 20:48
Bonjour,

Decedead : Merci de ne pas intervenir sur le forum tu es trop jeune pour donner des conseils.

Merci de tenir compte de ma demande.
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Decedead Messages postés 5 Date d'inscription mardi 29 avril 2014 Statut Membre Dernière intervention 29 avril 2014
29 avril 2014 à 21:19
ou Est-ce que cela et marqué cela est marqué Est-ce dans les chartes je dis ça encore une fois sens animosité
merci de me répondre au plus vite
bonne soirée
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begonie Messages postés 85586 Date d'inscription mardi 13 avril 2010 Statut Modérateur Dernière intervention 20 avril 2024 9 460
29 avril 2014 à 21:25
A decedead.

Tu te trouves sur un site destiné à des questions qui concernent la santé / la maladie / la médecine.
A 12 ans, malgré ta bonne volonté, tu n'as donc, logiquement, aucune compétence dans ce domaine.
Merci donc de ne plus intervenir sur les questions.
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Decedead Messages postés 5 Date d'inscription mardi 29 avril 2014 Statut Membre Dernière intervention 29 avril 2014
29 avril 2014 à 21:34
bonjour merci de m'avoir répondue je ne souhaité que faire du bien je suis désolé d'être intervenus sur se site
excusé moi
bonne soirée
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begonie Messages postés 85586 Date d'inscription mardi 13 avril 2010 Statut Modérateur Dernière intervention 20 avril 2024 9 460
29 avril 2014 à 21:35
Tu trouveras probablement des sites plus adaptés pour les ados.
Demande à tes parents de te conseiller vers où t'inscrire en toute sécurité.
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Réponse 2 / 2
galerien78 Messages postés 19 Date d'inscription samedi 14 décembre 2013 Statut Membre Dernière intervention 30 avril 2014
30 avril 2014 à 14:06
merci pour ces reponses.

j'ai oublie de dire j'ai 13 ans et je dois en faire 15 par jours apres je ne pense pas que ce soit des vrais pompes mais ca tire sur mes bras quand je les fais du coup je pense que ca muscle un peu quand meme.

ps: je mange beaucoup et je ne fais que comme sport 2h de ping pong pr semaine
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