Comment faire pour muscler mon corps?

galerien78 -  
bonjour a tous,

j ai un corps maigre surtout au niveau des cotes et des bras et mon bide n'est pas du tout musclé.

j'essaie de changer ça en faisant des pompes a peu près tout les 2 jours mais j essaie aussi de me faire des tablettes mais je n arrive pas a faire une abdos!!!
pk?
car ça me fait mal a ma colonne vertébrale et a a mon coccyx.
comment faire pour me muscler mes bras et le haut du corp(cotes,epaules...) ou mon bide mais alors comment reussir a faire des abdos sans me faire mal?

2 réponses

  1. Decedead
    bonjour,
    si j'avais un conseil a te donné ce serait de faire 5/10 pompes par jour et de prendre un tapis en mousse pour les abdos sinon tu abimes ta colonne

    10 abdos/jour avec le tapis assez épais mais pas trop
    bonne soirée
    1. joraline Modérateur
      Bonjour,

      Decedead : Merci de ne pas intervenir sur le forum tu es trop jeune pour donner des conseils.

      Merci de tenir compte de ma demande.
    2. Decedead
      ou Est-ce que cela et marqué cela est marqué Est-ce dans les chartes je dis ça encore une fois sens animosité
      merci de me répondre au plus vite
      bonne soirée
    3. begonie Modérateur
      A decedead.

      Tu te trouves sur un site destiné à des questions qui concernent la santé / la maladie / la médecine.
      A 12 ans, malgré ta bonne volonté, tu n'as donc, logiquement, aucune compétence dans ce domaine.
      Merci donc de ne plus intervenir sur les questions.
    4. Decedead
      bonjour merci de m'avoir répondue je ne souhaité que faire du bien je suis désolé d'être intervenus sur se site
      excusé moi
      bonne soirée
    5. begonie Modérateur
      Tu trouveras probablement des sites plus adaptés pour les ados.
      Demande à tes parents de te conseiller vers où t'inscrire en toute sécurité.
  2. galerien78 Auteur
    merci pour ces reponses.

    j'ai oublie de dire j'ai 13 ans et je dois en faire 15 par jours apres je ne pense pas que ce soit des vrais pompes mais ca tire sur mes bras quand je les fais du coup je pense que ca muscle un peu quand meme.

    ps: je mange beaucoup et je ne fais que comme sport 2h de ping pong pr semaine