Se tonifier

Salut.
Alors, ça fait quelques année que j'ai commencé le fitness, mais je n'y vais pas souvent. Enfait, pendant 2 semaines j'y vais régulièrement, puis j'arrête, et je recommence etc.... Il y a 6 mois, j'ai commencé à faire du karaté 2 fois par semaine, et des fois je vais au fitness, des fois pas... Je perds vite la motivatiion. En plus, ma nutrition varie comme la motivation. Par exemple, il y une semaine, j'ai trop fait attention à ce que je mange, j'ai fait bcp de sport, et là, déjà 6 jours, je ne fais que de bouffer des chips, et des chocolats, et je ne bouge pas.
Je ne sais vraiment pas comment faire. 4 ans en arrière, j'ai perdu 18 kg dans un mois et demi..Depuis, je n'arrive plus rien perdre. J'ai 70 kg, 169cm.... Et j'aimerai avoir un joli corps, muscles bien définis...mais je n'arrive pas..et je commence vraiment à déprimer car toute ma vie j'avais des kg en trop..j'aimerais en fin finir avec ça, et être fière de mon corps et de mes résultats.


Est-ce que vous pouvez m'aider ?
Merci