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Se tonifier

jovana18 Messages postés 3 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention   -  
begonie Messages postés 89615 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   - 6 avril 2014 à 19:41
Salut.
Alors, ça fait quelques année que j'ai commencé le fitness, mais je n'y vais pas souvent. Enfait, pendant 2 semaines j'y vais régulièrement, puis j'arrête, et je recommence etc.... Il y a 6 mois, j'ai commencé à faire du karaté 2 fois par semaine, et des fois je vais au fitness, des fois pas... Je perds vite la motivatiion. En plus, ma nutrition varie comme la motivation. Par exemple, il y une semaine, j'ai trop fait attention à ce que je mange, j'ai fait bcp de sport, et là, déjà 6 jours, je ne fais que de bouffer des chips, et des chocolats, et je ne bouge pas.
Je ne sais vraiment pas comment faire. 4 ans en arrière, j'ai perdu 18 kg dans un mois et demi..Depuis, je n'arrive plus rien perdre. J'ai 70 kg, 169cm.... Et j'aimerai avoir un joli corps, muscles bien définis...mais je n'arrive pas..et je commence vraiment à déprimer car toute ma vie j'avais des kg en trop..j'aimerais en fin finir avec ça, et être fière de mon corps et de mes résultats.


Est-ce que vous pouvez m'aider ?
Merci
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1 réponse

Réponse 1 / 1
begonie Messages postés 89615 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   9 038
 
Bonjour.

Ton problème se situe donc probablement là :

" ma nutrition varie comme la motivation "

" il y une semaine, j'ai trop fait attention à ce que je mange, j'ai fait bcp de sport, et là, déjà 6 jours, je ne fais que de bouffer des chips, et des chocolats, et je ne bouge pas. "

Conseil, si tu déprimes, mieux vaut faire appel à une diététicienne + un psychologue spécialisé dans ce domaine pour arriver à suffisamment de motivation pour apprendre à comment te nourrir correctement et avec plaisir.
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jovana18 Messages postés 3 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
 
Heu oui, mais le truc c'est que je n suis qu'une apprentie, et payer touts ces gens, ça va faire mal à mon port money...
Enfin bref, y'a pas de solutions quoi... -.-
Merci quand même :)
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begonie Messages postés 89615 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   9 038
 
Ton âge ?
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jovana18 Messages postés 3 Date d'inscription   Statut Membre Dernière intervention  
 
J'ai 18 ans :)
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begonie Messages postés 89615 Date d'inscription   Statut Modérateur Dernière intervention   9 038
 
Il te faut donc essayer simplement l'auto-gestion autour de tes grignotages et continuer une activité physique de type marche, jogging, monter et descendre des escaliers, courir.
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