Arrêter la masturbation.

Bonjour,
Tout est dans le titre, j'aimerai arrêter la masturbation et passer de deux a trois fois par jour à une fois occasionnellement. Mon problème est que j'ai des irritations sur le bas du gland, est ce du a une mauvaise hygiène ou a une masturbation trop répété ?
J'ai commencé depuis peu a me br.... une fois par jour pour essayer de limiter mon addiction a la masturbation mais il m'arrive de ne pas réussir a m'en empêcher ...
Auriez des vous conseils ?

Merci d'avance,
Janonymous