Musculation a 14ans

Question

Salut ! Je m'appelle jade j'ai 14 je fais 1m80pour 73kg assez costaud , je fait comme sport le handball(club) et la boxe(club) j'ai commencer a aller a la musculation depuis 3 semaine (2fois pars semaine) je porte des gros poids comme pour les pectoraux 30kg et pour les abdos 70kg et pour les biceps 15kg . Je voudrais savoir si ces mauvais pour la croissance pour mon âge et si je peux prendre des protéine ? Je rêverai d'être bodybuilder

aris13 · Answer

Je te conseil d'attendre que ta croissance soit fini avant de commancé la musculation.

youmoua · Answer

bonjour jad0hmr

Se mettre à la musculation dès l'adolescence n'est pas anodin. Sa pratique engendre des conséquences sur la croissance et sur la santé de manière plus générale. Il est en effet important de rappeler que la musculation est traumatisante pour les muscles, les articulations et la structure osseuse. « Pratiquer la musculation avant la fin de la croissance est bien évidemment dangereux, analyse Rémi Mifsud, médecin du sport. Ça peut engendrer des arrachements ligamentaires, musculaires et osseux. Solliciter son corps de manière excessive déforme les structures et expose l'adolescent à des complications au niveau du genou ou du talon par exemple. » Si les séances peuvent être adaptées en évitant de porter des charges trop lourdes et de réaliser des entraînements intensifs, la musculation avant la fin de la croissance est néfaste pour des adolescents dont les principaux points faibles sont la colonne vertébrale, les ligaments et les cartilages.

Musculation a 14ans

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