Règles abondantes

Bonjour, j'ai 14 ans et depuis que j'ai 12 ans j'ai mes règles. Comme le titre indique, j'ai des règles abondantes. Mes pires jours durs 3-4 jours puis sinon j'ai pas de problèmes. Pendant ces jours je peux pas faire de sport, ni courir, ni me lever d'un seul coup car ça coule (excusez moi du therme) c'est insupportable, quand je dors à peu près 9h, au bout d'un moment ça coule tout seul malgrès que je sois horizontale et dès que je me lève tout ce que j'ai pas perdu en 9h je le perds d'un seul coup, ce qui remplit ma serviette, qui tâche ma culotte, mon pijama et le plus souvent ça coule par terre. Un moment j'ai réussi à mettre des tampons minis qui m'ont soulagée pendant 2h jusqu'à ce que je n'arrive pas plus à mettre et que je recommence à mettre des serviettes, quand je suis au collège c'est un vrai problème : pour le sport car être indisposée n'est pas un raison de dispence. Donc voilà mes règles je les vis très mal et ma question c'est avez vous des conseils pour mieux vivre mes règles ou des médicaments naturels et pas mauvais pour la santé. Un solution pour diminuer mes pertes de sang. Merci