Peur de contamination

Bonsoir,

Je suis phobique du sida depuis jeune et j'ai appris à contrôler mes angoisses. Mais cet été il m'est arrivé un des pires trucs qui peut arriver à un phobique du sida.
J'étais dans un supermarché au Portugal, et là une vielle femme métis avec une canne s'approche de moi pour me poser une question. Je m'approche d'elle et là elle me prend le bras au niveau du poignet et du biceps et me dit : "je peux voir ton bras" et là j'ai dit non! et je l'ai repoussée. je n'ai rien senti sur le coup mais après j'ai commencé a paniquer: et si elle m'avait piqué avec qlq chose sans que je m'en rende compte... et j'ai frotté mon bras et tiré la peau pour regarder je n'ai rien vu..
Je me suis dit que je stressais pour rien et je n'y ai plus pensé.
mais voila jai une copine et comme a notre habitude on a des relations sans préservatif, et la elle a fait un rhume et de l'urticaire pendant 10 jours avec de la toux, et là je suis vraiment en angoisse constante, je me sens coupable, pour moi c'est sur je suis contaminé et je l'ai contaminé.. j'aurais déjà fait le test s'il ne s'agissait que de moi mais j'ai tellement peur de l'avoir contaminée et d'avoir gâché sa vie, je suis vraiment en panique.. de plus moi même là, 2 mois après cette aventure, j'ai une gingivite la et des douleurs musculaires, et je tousse un peu.

Pour moi c'est presque sûr que je suis positif et franchement je ne pourrais pas vivre avec le fait que j'aurais contaminé ma copine..
et du coup je n'ose pas faire le test...
qu'en pensez vous?