Une manie qui me pourrie la vie

Bonjour,

J'ai actuellement quinze ans et j'ai depuis cinq ans, une manie assez handicapante et désagréable : celle de tirée la langue. Je le fais quasiment tout le temps, très souvent pour me détendre. Je le fais dans mon lit, quand le lis, quand je joue. Rare sont les occupations qui me permettent de m'empêcher de le faire.

Ce ne serait sûrement pas si désagréable, si cette manie ne m'abîmait pas les dents. A cause de ça, elle sont tirée sur le dedans, j'ai donc un appareil dentaire, ce qui ne n'empêche pas de continuer. Quoique j'aurais l'impression que ma langue soit trop grosse et la garder dans ma bouche me demande beaucoup d'effort, qu'importe la motivation/

J'aimerais vraiment avoir des conseil pour arrêter cette manie qui pour le moment est plus une gêne qu'autre chose.

En vous remerciant.