À l'aide je veux avoir des muscles

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Oussama Fatnassi Messages postés 2 Statut Membre -  
Oussama Fatnassi Messages postés 2 Statut Membre -
Slt tt le monde c'est mon 1er post bref, j'ai 20 ans je fais 1m96 et je pèse 86 kg, je suis maigre , grand de taille, je veux just un programme ke je doi suivre pour avoir dé muscle et faire grossir un peu , merci d'avance

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