TOC (mord la langue)

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Bonjour à tous j'ai 20 ans et j'aimerais avoir un conseil de votre part. En faite j'ai un toc, je me mord la langue et j'aimerais arrêter parce que ça m'énerve. Donc je voudrais savoir si vous avez des conseils pour m'aider à arrêter. Merci! :)
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Bonjour,


trouve toi un bonbon à mager quand tu sens que tu vas te mordre la langue ou un baton de réglisse, ou un stylo - si sa ne te passes pas alors fais toi aider par un médecin-


gros bisous a+