Le medecin vient de me dire de faire du sport

Bonjour,

Par quoi commencer ?

Tout simplement par marcher, 1 heure par jour pour commencer.
Tu parais poster du Sud Ouest, où il fait particulièrement chaud en ce moment. Donc, marcher de préférence actuellement assez tôt le matin avant 9-10 heures ou assez tard le soir à partir de 19 heures.
Où habites tu ? En ville ? En campagne ?

j ai de l hypertension et du diabète
et du stress je suis à mon compte je travaille plus de 12 heures par jours dont 8 heures au moins sur l ordinateur et le reste à la machine à coudre ou à broder

non c est juste pas envie pas besoin
mais je viens de comprendre que je risque de crever!!!!!!!!
donc celà ne servira à rien que je sois une grande artiste textile avec des milliers de clientes et d expositions si je suis morte

ce matin le medecin dit que je risque gros qi je ne bouge pas
et que je ne fais pas mon regime je dois commencer par quoi comme regime

je viens de lire sur votre sire que 30 minutes de marche 5 jours par semaine permet d augmmneter le diametre des arteres

pourquoi??? c est sous le pied c est celà???

JE VAIS m acheter une balance et la regarder et me peser
en trois mois puis je inverser la vapeur

dois je prendre mon diabete avant de marcher et apres

non c est la flemme ou le manque de motivation
comme je ne conduits plus aussi je suis devenue agoraphobe

accrochée à mon ordinateur et à mes clientes
mes expositions

mais si je meurs tout celà n auras servi à rien du tout............

je préfère vivre plus longtemps reconduire
et refaire des expositions comme avant que je sois malade

mais je n ai pas été suivi par un psy quand je suis tombée malade

j ai peur de conduire
j ai peur d avoir des vertiges

mais maintenant je veux me soigner
regime
sport
et plus de tress..........POUR LES DEUX PREMIERS je sais quoi faire
mais pour le 3 le stress...

il faut que je trouve aussi une solution

"non c est la flemme ou le manque de motivation " : Bingo !

Recommence à conduire. Tu ne risques rien. Prend ta voiture et va faire un tour au bord du Tarn ou du côté de Saint Juéry.

merci beaucoup pour tes reponses
je vois que tu connais ma superbe région

la motivation pour faire du sport
et faire un regime
c est pour faire baisser mon hypertension et le diabete

ce soir regime et
petit dejuener pas de beurre et moins de pain
et 20 minutes de marche

quand il fera plus frais
demain matin aussi??
le matin et le soir???

pourquoi la marche augmente le diametre des arteres??

Un travail musculaire régulier est un facteur d'entretien ou d'amélioration de l'état des vaisseaux et du coeur et de leur fonction.
Et parallèlement, il "brule" l'excès de sucre et les réserves de sucre contenues dans les muscles.

Commence par marcher une fois par jour et progressivement augmente la distance et la fréquence (2 fois par jour , pourquoi pas...)

je viens de regarder sur tous les sites de diabétique pour comprendre ce que je mange en trop pour commencer mon regime
plus de beurre j en mange beaucoup au petit dejeuner
et remplacer un petit dejeuner copieux
par un moins copieux et 20 minutes de marche dans la campagne
et travailler moins sur l ordinateur

donc pour ne pas être malade du diabete et de l hypertension
et ne pas mourir

je dois changer TOUT
pas de sel pour l hypertension
et moins de beurre et d huile dans la cuisine a remplacer par le fromage blanc a zero %

pour trouver l âme soeur à mon âge.....................

et coucher avec lui

il faut que je sois moins malade
que j ai plus de temps

et si je travaille moins je gagne moins............

DONC je dois tout changer
le regime
le sport
et trouver un homme

dans qu el ordre docteur
je commence par quoi????

il y en a plein sur les sites de rencontre qui aiment le sport
mais n aiment pas l art

et surtout n aiment pas les malades..............
DONC
il vaux mieux que je me concentre sur ce que je sais faire
mes créations
et que je rajoute
pour guerir
les balades et j en profiterai pour faire des croquis de la campagne
je mélangerai sport et culture

le regime je regarde tous les regimes pour comprendre ce que je dois changer

alors bien sur s_i je deviens une pin up
comme avant
hihihihihihih
un homme sportif sans rien dans la tête
mais tous dans les muscles
celà peu ............ être
un but à atteindre!!!

Bonne chance.

c est quoi??? un petit dejeuner solide compatible avec le diabete

pas de beurre combien de tartines ou biscottes
et combien de bol de café au lait

je vais m acheter une balance
et à chaque kilos perdus je m offre quelque chose

et peu être un vélo
ou alors je vais tomber si j ai des vertiges

il faut commencer par la marche tu as dit
bon 18 h12

au lieu de travailler sur l ordinateur comme d habitudes
je vais aller une heure
faire du jardinage
un peu à l ombre
marcher 20 minutes à l ombre
ramasser des feuilles et des ecorces d arbres pour mes tapisseries
et pour me baisser

essayer de me baisser en flechissant les genoux
ouille ca va être drole

c est fini ma jeunesse ou je dansais le roc and roll

maintenant je peux même plus me baisser sans vertiges
donc je dois essayer tout cela
avant mon diner genial

legumes cuits à l eau sans beurre jambon
yaourtfs fruits

je suis motivée pour ne plus être malade
si moi je peux faire quelque chose pour ma maladie
je vais le faire

Les Tarnais/ses sont plutôt bavards... !

Lire et chercher des infos ici => https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/diabete-10
Et là => https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/calories-153

"Trop de modération tue la consommation..."

ok................
bon je ne dis plus rien
pour laisser la ligne pour les autres

qui ont du diabete ou de l yhpertension

j ai compris le principe

bouger marcher
et regime

merci pour tous vos conseils

bonne chance à vous aussi dans votre vie

A lèu !