le medecin vient de me dire de faire du sport

Question

je n en ai jamais fait   j ai 58 ans
j ai eu 6 grammes de diabete et 29 d hypertension

j ai bien fait mon regime  et tout allait mieux mais en ce moment je suis tres stressée  et mon diabete de 1 g 50   remonte à 2   et l hyppertension à 20

donc le medecin me dit ce matin   regime et sport

merci pour votre aide
car le diabetologue est en vacances  et la dieteticienne aussi

je compte sur votre aide
je n ai jamais fait de sport

je ne bouge pas  je le reconnais
entre ma machine à coudre et l ordinateur
et ma peinture
je ne fais aucune activité phisique

par quoi commencer????
merci pour vos reponses

DCI · Answer

Bonjour,

Par quoi commencer ?

Tout simplement par marcher, 1 heure par jour pour commencer. 
Tu parais poster du Sud Ouest, où il fait particulièrement chaud en ce moment. Donc, marcher de préférence actuellement assez tôt le matin avant 9-10 heures ou assez tard le soir à partir de 19 heures. 
Où habites tu ? En ville ? En campagne ?

carladebleys · Answer

j ai de l hypertension  et du diabète
et du stress   je suis à mon compte   je travaille plus de 12 heures par jours   dont 8 heures au moins sur l ordinateur   et le reste à la machine à coudre ou à broder

non  c est juste pas envie  pas besoin
mais je viens de comprendre que je risque de crever!!!!!!!!
donc celà ne servira à rien que je sois une grande artiste textile  avec des milliers de clientes et d expositions si je suis morte

ce matin  le medecin dit que je risque gros qi je ne bouge pas
et que je ne fais pas mon regime    je dois commencer par quoi comme regime

je viens de lire sur votre sire que 30 minutes de marche 5 jours par semaine  permet d augmmneter le diametre des arteres

pourquoi??? c est sous le pied  c est celà???

JE VAIS m acheter une balance  et la regarder et me peser
en trois mois  puis je inverser la vapeur

dois je prendre mon diabete avant de marcher et apres

non  c est la flemme  ou le manque de motivation
comme je ne conduits plus aussi  je suis devenue agoraphobe

accrochée à mon ordinateur  et à mes clientes
mes expositions

mais si je meurs   tout celà n auras servi à rien du tout............

je préfère vivre plus longtemps   reconduire
et refaire des expositions  comme avant que je sois malade

mais je n ai pas été suivi  par un psy  quand je suis tombée  malade

j ai peur de conduire
j ai peur d avoir des vertiges

mais maintenant je veux me soigner
regime
sport
et plus de tress..........POUR LES DEUX PREMIERS je sais quoi faire
mais pour le 3  le stress...

il faut que je trouve aussi une solution

DCI · Answer

"non c est la flemme ou le manque de motivation "  : Bingo !

Recommence à conduire. Tu ne risques rien. Prend ta voiture et va faire un tour au bord du Tarn ou du côté de Saint Juéry.

carladebleys · Answer

merci beaucoup  pour tes reponses
je vois que tu connais ma superbe région

la motivation   pour faire du sport
et faire un regime
c est pour faire baisser  mon hypertension et le diabete

ce soir  regime  et
petit dejuener  pas de beurre et moins de pain
et 20 minutes de marche

quand il fera plus frais
demain matin aussi??
le matin et le soir???

pourquoi la marche  augmente le diametre des arteres??

DCI · Answer

Un travail musculaire régulier est un facteur d'entretien ou d'amélioration de l'état des vaisseaux et du coeur et de leur fonction. 
Et parallèlement, il "brule" l'excès de sucre et les réserves de sucre contenues dans les muscles. 

Commence par marcher une fois par jour et progressivement augmente la distance et la fréquence (2 fois par jour , pourquoi pas...)

carladebleys · Answer

je viens de regarder sur tous les sites de diabétique   pour comprendre  ce que je mange en trop  pour commencer mon regime
plus de beurre  j en mange beaucoup au petit dejeuner
et remplacer un petit dejeuner copieux
par un moins copieux  et 20 minutes de marche dans la campagne
et travailler moins sur l ordinateur

donc pour ne pas être malade  du diabete et de l hypertension
et ne pas mourir

je dois changer  TOUT
pas de sel pour l hypertension
et moins de beurre et d huile dans la cuisine a remplacer par le fromage blanc a zero %

carladebleys · Answer

pour trouver l âme soeur  à mon âge.....................

et coucher avec lui

il faut que je sois  moins malade
que j ai plus de temps

et si je travaille moins  je gagne moins............

DONC je dois tout changer
le regime
le sport
et trouver un homme

dans qu el ordre  docteur
je commence par quoi????

il y en a plein sur les sites de rencontre   qui aiment le sport
mais n aiment pas l art

et surtout  n aiment pas les malades..............
DONC 
il vaux mieux que je me concentre sur ce que je sais faire
mes créations
et que je rajoute
pour guerir
les balades  et j en profiterai  pour faire des croquis de la campagne
je mélangerai   sport et culture

le regime  je regarde tous les regimes  pour comprendre ce que je dois changer

alors bien sur  s_i je deviens une pin up
comme avant
hihihihihihih
un homme sportif   sans rien dans la tête
mais tous dans les muscles
celà  peu  ............ être
un but à atteindre!!!

DCI · Answer

Bonne chance.

carladebleys · Answer

c est quoi??? un petit dejeuner solide compatible avec le diabete

pas de beurre   combien de tartines ou biscottes
et combien de bol de café au lait

je vais m acheter une balance
et à chaque kilos perdus   je m offre quelque chose

et peu être un vélo
ou alors je vais tomber  si j ai des vertiges

il faut commencer par la marche tu as dit
bon 18 h12

au lieu de travailler sur l ordinateur comme d habitudes
je vais aller  une heure
faire du jardinage   
un peu à l ombre
marcher 20 minutes à l ombre
ramasser des feuilles et des ecorces d arbres   pour mes tapisseries
et pour me baisser

essayer de me baisser  en flechissant les genoux
ouille  ca va être drole

c est fini ma jeunesse ou je dansais le roc and roll

maintenant je peux même plus me baisser sans vertiges
donc je dois essayer tout cela
avant mon diner  genial

legumes cuits à l eau  sans beurre   jambon
yaourtfs    fruits

je suis motivée pour  ne plus être malade
si moi  je peux faire quelque chose pour ma maladie
je vais le faire

DCI · Answer

Les Tarnais/ses sont plutôt bavards... !

Lire et chercher des infos ici => https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/diabete-10 
Et là => https://sante-medecine.journaldesfemmes.fr/faq/calories-153
 
"Trop de modération tue la consommation..."

carladebleys · Answer

ok................
bon je ne dis plus rien   
pour laisser la ligne pour les autres

qui ont du diabete ou de l yhpertension

j ai compris le principe

bouger   marcher
et regime

merci pour tous vos conseils

bonne chance à vous aussi  dans votre vie

DCI · Answer

A lèu !

Le medecin vient de me dire de faire du sport

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