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Sport

mo15987 Messages postés 44 Date d'inscription lundi 22 juillet 2013 Statut Membre Dernière intervention 18 mars 2016 - Modifié par baladur13 le 10/12/2015 à 20:43
mo15987 Messages postés 44 Date d'inscription lundi 22 juillet 2013 Statut Membre Dernière intervention 18 mars 2016 - 2 août 2013 à 02:48
J'ai 14 ans et je commence un programme de musculation sans matériel à domicile . La musculation sans matériel est elle dangereuse pour moi ? Si elle n'est pas dangereuse pourriez vous me donner un autre programme de musculation sans matériel ?? Et merci d'avance .

Nom supprimé Modération CCM
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1 réponse

Réponse 1 / 1
kpoplovelol
1 août 2013 à 08:45
Bonjour, cela dépend de ton physique ,si tu est une fille ou garçon,... chaque personnes est différentes 'cela dépend aussi des exercices que tu pratique , tout exercices physique est dangereux si on se surmené .
Il ne faut pas te surmené ce qui pourrait te causer des blessures graves par la suite . si tu pratique ce sport assure toi d'avoir un adulte pas loin de toi au cas ou tu te blesserais ...on ne sais jamais .
Pour être en forme pour pratiquer du sport la clef c'est d'avoir une alimentation saine et équilibre .
Si tu as d'autres question informe toi chez ton médecin
Bonne journée
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mo15987 Messages postés 44 Date d'inscription lundi 22 juillet 2013 Statut Membre Dernière intervention 18 mars 2016 1
Modifié par mo15987 le 2/08/2013 à 02:56
Je suis un mec et merci pour ta réponse . Je suis ce programme :
- 1 jour : -3 séries de 20 de pompes larges
-3 séries de 20 de pompes serrés
-3 séries de 15 de pompes larges incliné
-3 séries de 15 de pompes serrés incliné
- 2 jour : - 4 séries de 20 de butterfly avec deux bouteilles d'eau (1 litre) à chaque main .
- 2 séries de 4 de traction mes paumes de mains sont envers moi .
- 2 séries de 2 de traction en passant ma tête en dessous de la barre .
- 6 séries de crunch
- 3 jour :- 6 séries de 20 de squat
- 6 séries de 20 ( exercice sur un escalier pour les mollets )
Et je le pratique chaque jour . Je pèse environ 39 kg et ma taille est presque 1 m 66
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